Kompresinės bėgimo kojinės - patikimi modeliai
galima įsigyti "Sportano" parduotuvėjeVisos ištvermės sporto šakos, tokios kaip bėgimas, pasaulyje kiekviena detalė gali turėti įtakos pasiektiems rezultatams. Viena iš naujausių tendencijų tarp bėgikų yra kompresinės kojinės. Jos yra ne tik mados aksesuaras, bet ir priemonė, galinti padėti pagerinti rezultatus ir sutrumpinti atsigavimo laiką.Veikimo mechanizmas: kaip kompresija veikia kojas?
Kompresija - tai metodas, kai tam tikroms kūno dalims daromas nuolatinis spaudimas. Kompresinių kojinių atveju šis spaudimas daugiausia nukreiptas į blauzdas. Tačiau kaip tiksliai tai veikia?
Pirma, suspaudimas palengvina kraujo apytaką. Bėgiojant kojų raumenys intensyviai dirba, todėl padidėja deguonies poreikis. Dėl pagerėjusios kraujotakos, kuri atsiranda mūvint kompresines kojines, deguonis greičiau patenka į raumenis ir veiksmingiau pašalinami medžiagų apykaitos produktai, pavyzdžiui, pieno rūgštis, kuri yra viena iš pagrindinių pavargusių ir skaudančių raumenų po fizinio krūvio kaltininkių.
Raumenų vibracijos mažinimas yra dar vienas raktas į kompresijos mechanizmo supratimą. Kai bėgame, mūsų raumenys vibruoja ir dreba nuo kiekvieno žingsnio. Šios vibracijos, nors plika akimi nematomos, gali prisidėti prie ankstyvo nuovargio. Kompresinės kojinės, stabilizuodamos raumenis, sumažina šią vibraciją, todėl bėgikai gali bėgti ilgiau ir patogiau.
bėgimasBėgimas - viena populiariausių sporto šakų, kurios dalyviams kelia daug iššūkių, pradedant raumenų nuovargiu ir baigiant kraujotakos sutrikimais. Kompresinės kojinės tampa neatsiejama daugelio bėgikų, tiek mėgėjų, tiek profesionalų, įrangos dalimi. Tačiau kodėl? Kokia yra kompresinių kojinių dėvėjimo bėgant nauda?
Geresnė kraujotaka: svarbiausia nauda neabejotinai yra parama kraujotakos sistemai. Kompresija padeda pagerinti kraujotaką, todėl deguonis greičiau patenka į dirbančius raumenis. Geresnė kraujotaka taip pat padeda greičiau pašalinti toksinus iš raumenų, o tai gali atitolinti nuovargio jausmą.
Po intensyvios treniruotės daugelis žmonių patiria tam tikrą kojų patinimą. Kompresinės kojinės gali padėti sumažinti šį patinimą, pagreitindamos atsigavimo procesą.
Kraujo krešulių rizikos mažinimas: geresnė kraujotaka taip pat gali padėti sumažinti kraujo krešulių, kurie gali būti pavojingi, ypač po ilgo fizinio krūvio, susidarymo riziką.
Raumenų palaikymas: kompresija taip pat gali veikti kaip raumenų palaikymas, sumažindama bėgimo metu atsirandančią vibraciją. Šie virpesiai gali sukelti ankstyvą raumenų nuovargį ir skausmą.
Trinties prevencija: kompresinės kojinės paprastai gaminamos iš drėgmę sugeriančių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti prakaitavimą ir išvengti trinties.
Ilgesnis ir patogesnis bėgimas: daugelis žmonių teigia, kad su kompresinėmis kojinėmis jie gali bėgti ilgiau ir patogiau. Nors kiekvieno žmogaus patirtis gali skirtis, daugelis žmonių mano, kad kompresinių kojinių dėvėjimas jiems suteikia pranašumą.
Kaip išsirinkti tobulas kompresines kojines: svarbiausia
kriterijaiKompresinių kojinių nereikėtų rinktis atsitiktinai. Reikia atsižvelgti į kelis pagrindinius veiksnius.
Kompresijos lygis yra pirmas ir svarbiausias žingsnis. Kaip minėta anksčiau, daugeliui bėgikų optimalus lygis yra 20-30 mmHg. Tačiau verta atkreipti dėmesį į tai, ar konkretus gamintojas nurodo realias suspaudimo vertes.
Svarbiausia yra kojinių medžiaga. Ideali medžiaga turėtų būti elastinga, pralaidi orui ir laidi drėgmei. Kompresinėms kojinėms dažnai naudojamos tokios medžiagos kaip poliesteris, nailonas ar spandeksas, nes jos yra elastingos ir gerai praleidžia prakaitą.
Kojinių ilgis yra asmeninių pageidavimų reikalas. Kai kurie bėgikai renkasi kelio ilgio kojines, kurios suspaudžia visą blauzdą, o kiti renkasi trumpesnius modelius, skirtus kulkšnies sričiai.
Galiausiai svarbios ir kojinių siūlės bei konstrukcija. Siūlės turėtų būti plokščios, kad išvengtumėte trynimosi, o kojinių konstrukcija turėtų suteikti papildomą atramą strateginėse vietose, pavyzdžiui, pėdos skliaute.
Renkantis kompresines kojines taip pat verta atkreipti dėmesį į kitų bėgikų atsiliepimus ir, jei įmanoma, išbandyti kelis skirtingus modelius, kad rastumėte sau tinkamiausią.
Sutraukti aprašą