Plakatas Sveltus Elastiband 3 Strengths pateikia 39 pratimų, aprašytų 5 kalbomis (FR, EN, IT, ES, DE). Jame yra nurodymai apie darbo sritis, rankenų skaičių ir sudėtingumo lygius (10 kg, 12 kg, 15 kg). Idealiai tinka efektyviam treniruotėms su Elastiband, nepriklausomai nuo išmanymo lygio.