"Sportano" siūlomi steperiaiSteperiai išpopuliarėjo devintajame dešimtmetyje ir nuo to laiko tapo neatsiejama daugelio sporto salių ir sporto klubų visame pasaulyje dalimi. Tai paprasta, bet universali treniruočių priemonė, leidžianti vieno pratimo metu įtraukti kelias raumenų dalis.
"Sportano" parduotuvėje rasite tokių žinomų prekės ženklų, kaip "TREXO", "HMS", "Sveltus" ir "inSPORTline", modelių.Konstrukcija ir medžiagos: dėl ko steperis yra patvarus?Nepaisant akivaizdaus paprastumo, treniruokliai yra pažangios konstrukcijos ir medžiagų inžinerijos rezultatas. Jo konstrukcija sukurta taip, kad atlaikytų įvairias apkrovas ir intensyvų naudojimą, o tai lemia jo populiarumą treniruotėse.
Medžiaga: dauguma rinkoje gaminamų steperių yra pagaminti iš patvaraus plastiko. Ši medžiaga pasirinkta neatsitiktinai. Plastikas, pavyzdžiui, polietilenas arba polipropilenas, pasižymi dideliu atsparumu smūgiams ir dilimui. Be to, jie atsparūs drėgmei, o tai svarbu, turint omenyje treniruotėms būdingą prakaitą ir drėgmę.
Konstrukcija: steperių konstruktoriai daug dėmesio skiria jų konstrukcijai. Plokščias steperio paviršius sutvirtinamas rievėtu arba išgaubtu raštu, kuris padidina jo standumą. Dėl šio sutvirtinimo steperis gali atlaikyti sportuojančiojo svorį, nepriklausomai nuo treniruotės intensyvumo.
Neslystantis paviršius: treniruočių metu labai svarbu užtikrinti saugumą, todėl žingsniamačio paviršius dažnai būna padengtas neslystančia medžiaga arba turi specialias įpjovas, neleidžiančias paslysti. Toks paviršius užtikrina užtikrintus žingsnius treniruočių metu ir sumažina kritimo ar susižalojimo riziką.
Kojos ir pagrindas: stepperio pagrindas yra toks pat svarbus kaip ir jo viršutinis paviršius. Daugelis steperių turi gumuotas arba neslidžias kojeles, kurios užtikrina stabilumą ant įvairių paviršių - nuo parketo iki plytelių. Stabilumas yra labai svarbus, nes užtikrina, kad kiekvienas judesys treniruotės metu būtų saugus ir patikimas.
Todėl patvarių medžiagų ir apgalvotos konstrukcijos derinys padaro treniruoklį itin patvariu treniruočių įrankiu, kuris naudotojui tarnauja daugelį metų.Stepperių tipai: nuo pagrindinių iki pažengusiųjų
Baziniai stepperiai: tai paprasčiausi modeliai, kuriuos sudaro viena plokščia platforma. Jie idealiai tinka pradedantiesiems, kurie dar tik pradeda treniruotis žingsniuodami.
Reguliuojami stepperiai: turi papildomus segmentus, kuriuos galima pritvirtinti arba nuimti, kad būtų galima reguliuoti stepperio aukštį. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori palaipsniui didinti treniruočių intensyvumą.
Pažangūs steperiai: turi papildomų funkcijų, pavyzdžiui, įmontuotus monitorius pažangai stebėti, pasipriešinimą arba vietą hanteliams. Šie modeliai skirti labiau pažengusiems naudotojams, kurie nori maksimaliai padidinti treniruotės poveikį.
Treniruočių žingsniamačiu nauda: fiziniai ir sveikatos aspektai
AspektaiNors gali atrodyti paprasta, treniruotės žingsniamačiu turi nemažai naudos tiek kūnui, tiek protui. Pratimai įtraukia įvairias raumenų dalis, stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą ir gerina judesių koordinaciją.
Raumenų stiprinimas: žingsniamačio pratimai yra puiki treniruotė kojų, sėdmenų ir pilvo raumenims. Sistemingi pratimai padeda formuoti ir tonizuoti šias kūno dalis. Keldami savo kūno svorį ant laiptelio, ypač per intensyvias treniruotes, intensyviai įdarbinate ir stiprinate raumenis.
Geresnė širdies ir kraujagyslių sistemos būklė: treniruojantis ant stepo didėja širdies ritmas, o tai reiškia, kad gerėja širdies ir kraujagyslių sistemos būklė ir darbingumas. Reguliari mankšta gali padėti sumažinti daugelio širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kalorijų deginimas: dėl step treniruočių intensyvumo tai vienas veiksmingesnių būdų sudeginti kalorijas per trumpą laiką. Daugeliui žmonių tai yra pagrindinis svorio metimo ir kūno formavimo elementas.
Koordinacijos ir pusiausvyros gerinimas: treniruotės žingsniamačiu reikalauja tikslių ir koordinuotų judesių, o tai skatina geresnę judesių koordinaciją. Treniruotės steperiu gali padėti geriau kontroliuoti kūną ir sustiprinti pusiausvyros pojūtį.
Didinti kaulų tankį: Kaip ir kiti pasipriešinimo pratimai, stepperio treniruotės gali padėti padidinti kaulų tankį, kuris yra labai svarbus siekiant išvengti osteoporozės ir lūžių vėlesniame amžiuje.
Nauda psichikos sveikatai: be fizinės naudos, step treniruotės, kaip ir daugelis kitų fizinio aktyvumo formų, taip pat naudingos psichikos sveikatai. Mankšta gali padėti sumažinti stresą, pagerinti nuotaiką ir padidinti energijos lygį.
Sutraukti aprašą