Gaineriai

Gaineriai - teisingas pasirinkimas "Sportano" parduotuvėjeGaineriai - tai maisto papildai, skirti žmonėms, kuriems sunku priaugti svorio, ypač raumenų masės. Juos dažnai vartoja sportininkai ir kultūristai, norintys per trumpą laiką padidinti kūno masę. Juos daugiausia sudaro angliavandenių ir baltymų mišinys, nors juose taip pat gali būti riebalų, vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Mūsų "Sportano" parduotuvėje rasite aukštos kokybės gainerių iš tokių patikrintų gamintojų kaip "7Nutrition", "Real Pharm" ir 6PAK.Gainerių sudėtis: pagrindinės sudedamosios dalys ir jų vaidmuoGaineriai, dar vadinami masės papildais, yra specialiai sukurti tam, kad sportininkams ir fiziškai aktyviems žmonėms suteiktų koncentruotą kalorijų šaltinį, padedantį auginti raumenų masę. Pagrindinės gainerių sudedamosios dalys kruopščiai atrinktos taip, kad atitiktų žmonių, kurie stengiasi priaugti masės arba nori paspartinti šį procesą, poreikius. Baltymai yra viena svarbiausių bet kurio gainerio sudedamųjų dalių. Jis suteikia raumenų augimui ir atstatymui būtinų aminorūgščių. Priklausomai nuo produkto, baltymų šaltinis gaineriuose gali būti išrūgų baltymai, kazeinas, kiaušinio baltymas arba sojų baltymai. Baltymai yra pagrindinis elementas, padedantis atsigauti po intensyvių treniruočių ir palaikantis anabolizmą - naujų raumenų struktūrų kūrimo procesą. Angliavandeniai yra dar viena svarbi gainerių sudedamoji dalis. Pagrindinė jų užduotis - suteikti energijos. Priklausomai nuo konkretaus produkto, angliavandenių šaltinis gali būti maltodekstrinas, dekstrozė, avižos ar kita sudedamoji dalis. Angliavandeniai papildo glikogeno atsargas raumenyse, o tai labai svarbu greitam atsigavimui ir optimaliam darbingumui vėlesnių treniruočių metu. Kai kuriuose greitintuvuose taip pat gali būti riebalų, nors ir palyginti nedideliais kiekiais. Riebalai suteikia papildomų kalorijų, padedančių priaugti svorio. Jie gali būti gaunami iš įvairių šaltinių, pavyzdžiui, MCT, augalinių aliejų ar sėklų.Gainerių naudojimo mityboje naudaGainerių naudojimas mityboje turi daug privalumų, ypač fiziškai aktyviems žmonėms, norintiems padidinti raumenų masę. Dėl didelio kaloringumo gauneriai yra puikus pasirinkimas žmonėms, kuriems sunku gauti pakankamai kalorijų iš tradicinės dietos. Sportininkams ir kultūristams dėl intensyvių treniruočių dažnai reikia papildomų kalorijų, kad atsigautų ir tinkamai augintų raumenis. Reguliarus gaunerių vartojimas pagreitina atsigavimą po treniruočių. Dėl greitai gaunamų angliavandenių ir baltymų organizmas gali greičiau atkurti pažeistas raumenų skaidulas ir atstatyti glikogeno atsargas raumenyse. Tai savo ruožtu lemia greitesnį raumenų atsistatymą ir geresnius treniruočių rezultatus. Dar vienas gainerių privalumas - jų patogumas. Daugeliui žmonių, ypač tiems, kurių medžiagų apykaita greita, suvalgyti reikiamą maisto kiekį gali būti sudėtinga ir užimti daug laiko. Gainerius lengva paruošti ir juos galima vartoti bet kur, todėl jie idealiai tinka keliaujantiems žmonėms. Gaineriuose taip pat yra vitaminų ir mineralinių medžiagų, palaikančių bendrą fizinę būklę ir organizmo funkcijas. Kai kurių produktų sudėtyje gali būti papildomų sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, kreatino, aminorūgščių ar antioksidantų, kurie dar labiau palaiko anabolinius procesus ir atsigavimą po treniruotės. masėGaineriai yra viena iš daugelio sportininkų ir kultūristų, siekiančių auginti raumenų masę, priemonių. Pagrindinė jo paskirtis - aprūpinti organizmą reikiamu kalorijų kiekiu lengvai virškinama forma. Tačiau sporto papildų rinkoje gausu įvairių produktų, kurių kiekvienas skirtas konkrečiam poreikiui patenkinti. Gainer nuo baltyminių papildų skiriasi savo pagrindine sudėtimi. Nors abiejų papildų sudėtyje yra baltymų, pagrindinė baltyminio maisto papildo paskirtis - aprūpinti organizmą baltymais, o gainerio sudėtyje yra ir baltymų, ir angliavandenių, kurie yra svarbiausi norint greitai gauti energijos ir kalorijų. Todėl gaineris paprastai turi kur kas daugiau kalorijų nei įprasta baltyminė maistinė medžiaga. Kreatinas yra dar vienas populiarus papildas, kuris dažnai lyginamas su gaineriu. Tačiau kreatinas daugiausia dėmesio skiria jėgai ir ištvermei didinti, didindamas fosfokreatino kiekį raumenyse, o ne teikdamas kalorijų. Praktiškai daugelis žmonių derina kreatiną su gaineriu, kad gautų ir jėgos didinimo, ir kalorijų palaikymo naudos. Šakotosios grandinės aminorūgštys (BCAA) yra dar vienas papildas, kuris dažnai vartojamas kartu su gaineriu. BCAA daugiausia dėmesio skiriama organizmui aprūpinti pagrindinėmis aminorūgštimis, kurios skatina raumenų atsigavimą ir augimą. Skirtingai nei gaineriai, BCAA nesuteikia daug kalorijų. Apžvelgus šį platų papildų spektrą, tampa aišku, kad kiekvienas jų turi savo unikalią vietą papildų plane. Pasirinkimas tarp gainerio ir kitų produktų turėtų būti pagrįstas individualiais tikslais ir poreikiais. rekomendacijos pradedantiesiems: kaip išsirinkti tinkamą gainerį Žmonėms, kurie yra naujokai maisto papildų vartojimo srityje, tinkamo gainerio pasirinkimas gali būti pribloškiantis. Rinkoje siūloma daugybė produktų, pasižyminčių skirtingais skoniais, sudedamosiomis dalimis ir tekstūromis. Pateikiame keletą žingsnių, padėsiančių priimti teisingą sprendimą. Svarbiausias žingsnis - nustatyti savo individualius poreikius. Jei jums sunkiai sekasi priaugti svorio, nepaisant to, kad valgote daug maisto, idealiai tiks daug kalorijų turintis gaineris. Kita vertus, jei jūsų racione ir taip yra daug angliavandenių, verta rinktis mažesnio angliavandenių kiekio gainerį. Sudėtis yra labai svarbi. Įsitikinkite, kad jūsų pasirinktame gaineryje yra aukštos kokybės baltymų šaltinių, tokių kaip išrūgų baltymai, kazeinas ar sojos baltymai. Taip pat patikrinkite angliavandenių sudėtį; venkite produktų, kuriuose yra daug paprastųjų cukrų, nebent planuojate juos vartoti iš karto po treniruotės. Apsvarstykite papildomas sudedamąsias dalis. Kai kurie greitintuvai yra praturtinti papildomomis sudedamosiomis dalimis, pavyzdžiui, aminorūgštimis, kreatinu arba vitaminais ir mineralais. Jei šias sudedamąsias dalis jau vartojate kituose maisto papilduose, jų gali neprireikti gaineryje. Kitų vartotojų atsiliepimai gali būti labai naudingi. Skaitydami atsiliepimus galite sužinoti, koks produkto skonis, kaip jis tirpsta ir kokį poveikį turėjo kitiems vartotojams. Nepamirškite, kad gaineris yra tik įrankis jūsų arsenale. Norint pasiekti geriausių rezultatų, taip pat būtina tinkamai sportuoti ir laikytis subalansuotos mitybos. Gaineris gali padėti padidinti kalorijų kiekį jūsų mityboje, tačiau jis negali pakeisti subalansuoto maisto.