Sporto salė ir fitnesas

Sporto salė ir fitnesas

Jogos padėtys, arba asanos. Viskas apie jogos pozicijas

Asanos, arba jogos pozos, yra vienas svarbiausių jogos praktikos elementų, kurį atlikdami darote teigiamą poveikį savo kūnui ir geriau suvokiate, kaip funkcionuoja…

Sylwia Stwora-Petela

Sporto salė ir fitnesas

Dviračių sportas uždarose patalpose: viskas apie spiningo dviračių treniruotes. Poveikis, nauda ir kontraindikacijos

Važinėjimas dviračiu uždarose patalpose arba važinėjimas specialiu stacionariu dviračiu ar treniruokliu – tai būdas numesti svorio, pagerinti savo fizinę formą ir ištvermę…

Sylwia Stwora-Petela

Sporto salė ir fitnesas

Vandens fitnesas – kas tai yra ir ką tai reiškia? Kokį poveikį turi mankšta vandenyje?

Vandens fitnesas – tai aerobikos rūšis, atliekama vandenyje pagal muziką ir prižiūrint instruktoriui. Kadangi nėra specialių plaukimo ar fizinio pasirengimo reikalavimų, šis…

Sylwia Stwora-Petela

Sporto salė ir fitnesas

Kaip atsikratyti skausmingumo per vieną dieną – greičiausi ir veiksmingiausi būdai, kaip atsikratyti skausmingumo

Jie paprastai atsiranda po labai intensyvių pratybų arba pirmosios treniruotės po ilgos pertraukos. Raumenų skausmas, t. y. specifiniai skausmai, atsiranda praėjus kelioms…

Sylwia Stwora-Petela

Sporto salė ir fitnesas

Raumenų valcavimas: kas tai yra, kokį poveikį jis daro? Kada ir kiek laiko turėčiau masažuoti raumenis? Patarimai ir pratimų pavyzdžiai

Greitesnis atsigavimas ir mažesnis skausmas – tai raumenų valcavimo specialiais voleliais ir kamuoliukais poveikis. Kodėl turėtumėte papildyti savo treniruočių planą raumenų riedėjimu?…

Sylwia Stwora-Petela

Sporto salė ir fitnesas

Praleidimas: ką jis daro, kokie raumenys veikia ir ar dėl to krenta svoris? Poveikis ir figūros metamorfozės prieš ir po

Prisimenate, kaip vaikystėje buvo smagu šokinėti per virvutę? Jei norite numesti svorio ir išryškinti figūrą, verta dar kartą prisiminti šį nepastebimą daiktą.…

Sylwia Stwora-Petela

Sporto salė ir fitnesas

Hatha joga: kas yra šis pratimų stilius? Kaip atrodo pagrindinės asanos? Vadovas ir patarimai

Pranajama, asanos ir krija yra hatha jogos esmė, kurioje fizinė jėga yra svarbesnė už metafizinius pojūčius. Kas yra hatha joga ir kas…

Sylwia Stwora-Petela

Sporto salė ir fitnesas

Stacionarus dviratis: kokį poveikį daro mankšta ir po kiek laiko jis matomas? Patarimai ir patarimai

Treniruotės ant stacionaraus dviračio dailina figūrą, degina riebalus, stiprina apatinę kūno dalį arba padeda atstatyti formą po traumos. Reguliari mankšta jau po…

Sylwia Stwora-Petela

Sporto salė ir fitnesas

Tabata: kas tai yra? Viskas apie tabatos treniruotes: poveikis ir pratybų plano pavyzdys

Tabata – tai 4 minučių trukmės, labai intensyvi treniruotė, gerinanti aerobinį ir anaerobinį pajėgumą. Ji taip pat pagreitina kalorijų deginimo greitį iki…

Sylwia Stwora-Petela