Iš PVC, PU, mikropluošto gumos, TPE, o gal kamštienos? Sužinokite, kaipą pasirinkite jogos kilimėlį pagal jogos praktikos tipą ir lygį, kad asanų praktika būtų maloni, saugi ir patogi.
Jogos kilimėlis: kiekvieno jogo ir joginės praktikos pagrindas
Tinkamo kilimėlio pasirinkimas yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos reikia pažymėti jogos praktikos pradžioje. Nors galbūt lankysite jogos mokyklos ar sporto klubo užsiėmimus ir galėsite naudotis turima įranga, ant jos nebūtinai bus patogu praktikuoti (ypač jei esate alergiškas). Kodėl dar turėtumėte naudoti specialų ir pritaikytą kilimėlį, užuot, pavyzdžiui, praktikavę ant kilimo, treniruočių kilimėlio ar karimatkos?
Pirmiausia tinkamai parinktas jogos kilimėlis galite visiškai susikoncentruoti į atliekamas pozas, nesiblaškydami, pavyzdžiui, dėl rankų ar kojų slydimo atliekant tam tikras asanas arba dėl medžiagos susukimo ar perkėlimo. Be to, jis užtikrina tinkamą amortizaciją ir stabilizavimą, ypač sudėtingose padėtyse, todėl sumažina kritimų ir jų skaudžių pasekmių riziką. Kilimėlis taip pat sukuria sluoksnį, izoliuojantį kūną nuo žemės, padidina treniruočių komfortą ir apsaugo nuo sąnarių ir kelių skausmo, kuris gali atsirasti dėl per kieto ir per minkšto paviršiaus.
Kokį jogos kilimėlį pasirinkti? Pagrindinės savybės ir parametrai
Pirkdami jogos kilimėlį turite atkreipti dėmesį į kelis pagrindinius parametrus, į kuriuos turėtų atkreipti dėmesį visi, nesvarbu, kiek pažengę.
Storis
Kilimėlio storį, be kitų veiksnių, lemia kelio, riešo ir sąnarių problemos, naudotojo svoris, amortizacijos laipsnis ar sudėtingumo lygis. Didelis sąnarių jautrumas ilgam stovėjimui vienoje padėtyje, lankstumo stoka ir ribotas judrumas arba mažas svoris – tai pasirinkimo kriterijai. 6 mm ir storesni kilimėliai. Verta prisiminti, kad kuo storesnis kilimėlis, tuo jis sunkesnis ir užima daugiau vietos, taip pat kai kuriose padėtyse sumažina žemės pojūtį ir stabilumą.
Ir atvirkščiai. plonas kilimėlis nuo 1 (vadinamasis kelioninis kilimėlis) iki 5 mm garantuoja mobilumą ir patogų laikymą (susuktas jis yra lengvas ir kompaktiškesnis), leidžia geriau jausti žemę ir pagerina stabilumą, puikiai tinka dinamiškiems judesiams ir stovint. Tačiau jis nesuteikia tokios geros amortizacijos, pvz., krentant ar atsiremiant į dilbius arba klūpant.
Ilgis ir plotis
Manoma, kad optimalus kilimėlio ilgis leidžia kūnui patogiai sėdėti, o savasana, vadinamoji atsipalaidavimo padėtis. Kitas kriterijus – pasirinkti 5-10 cm ilgesnis už naudotojo ūgį kilimėlis. Tas pats pasakytina ir apie jogos kilimėlio plotį – jį reikia pritaikyti pagal individualius parametrus. Rinkoje rasite modelių 61-80 cm.
Medžiaga
Jogos kilimėliai gaminami iš tokių medžiagų kaip:
- PVC – arba polivinilchlorido. Jis išsiskiria dideliu patvarumu, tankiu, kompaktiška konstrukcija, kuri yra atspari pažeidimams net ir intensyviai naudojant, ir geru atsparumu slydimui (didėja su naudojimo dažnumu). Papildomi privalumai – lengvas valymas (daugiau informacijos žr. toliau) ir nedidelė kaina;
- PU – arba poliuretano. Jis paprastai dengia kilimėlio viršų, yra minkštas, švelnus ir malonus liesti, užtikrina gerą sukibimą. Kartu ši medžiaga yra jautri įbrėžimams, pažeidimams ir nešvarumams. Norėdami prailginti PU kilimėlio tarnavimo laiką, laikykite ir nešiokite jį specialiame dangtelyje ir venkite kūno losjono ar rankų kremo prieš jį naudodami;
- TPE – arba termoplastinių putų. Jis pasižymi nedideliu svoriu (net ir su storesniu kilimėliu), geru sukibimu ir didele amortizacija;
- guma – ši natūrali medžiaga užtikrina aukščiausio lygio atsparumą slydimui, tačiau jai reikia palyginti daug priežiūros (pvz., reikia specialaus preparato) ir priežiūros (ją lengva pažeisti, pvz., paliekant aukštoje temperatūroje ir veikiant saulei);
- kamštis – Biologiškai suyranti kamštinio medžio medžiaga yra antistatinė ir antibakterinė, todėl idealiai tinka alergiškiems žmonėms. Jos atsparumas slydimui didėja nuo drėgmės. Lengva valyti;
- mikropluošto – dengia viršutinę kilimėlio dalį, todėl gerai sugeria drėgmę ir prakaitą, todėl neslysta (didėja drėgmės kiekis), todėl tinka dinamiškesnei jogai arba jogai, praktikuojamai aukštoje temperatūroje. Medžiagą lengva prižiūrėti ir ji ilgaamžė. Mikropluošto ir guminiai kilimėliai taip pat yra įvairių spalvų ir raštų.
Renkantis konkrečią medžiagą verta įsitikinti, kad ji turi Oeko-Tex sertifikatas, kuriuo patvirtinama, kad gaminys yra saugus žmonėms ir aplinkai (pvz., jame nėra kenksmingų medžiagų).
Svoris
Svarbu, ar dažnai lankote sporto klubą, jogos mokyklą ar užsiėmimus lauke. Tada patogus modelis yra toks, kuris sveria 1-3 kg ir pagaminti iš lengvų medžiagų, t. y. TPE arba PVC (plonas ir vidutinio storio). Sunkesni kilimėliai, sveriantys daugiau kaip 3 kg, yra geras pasirinkimas jogos praktika namuose.
Kilimėlio, tinkančio jūsų jogos rūšiai ir pažangumo lygiui, pasirinkimas
Svarbus veiksnys renkantis kilimėlį yra tai, kokio tipo jogą praktikuojate ir ar tik einate į pirmuosius užsiėmimus, ar esate patyręs jogas arba joginas.
Jogos rūšis
Intensyviems užsiėmimams Jėgos joga arba aštanga su dinamiškais perėjimais ir šuoliais. didelio atsparumo PVC kilimėlis, atsparus dilimui ir drėgmei. Jei ketinate praktikuoti Bikramo arba karštoji joga, pasirinkite mikropluošto kilimėlis, kuris puikiai susidoroja su drėgmės pertekliumi ir prakaitu. Taip yra dėl neslidžių šios medžiagos savybių, kurios didėja su didesniu kiekiu vandens. Statinei jogai rinkitės TPE putos arba guma.
Pažangos laipsnis
Jogos kilimėlis pradedantiesiems turėtų garantuoti didelis atsparumas slydimui ir smūgių slopinimas, ir tuo pat metu būti įperkamas, todėl geras pasirinkimas būtų modelis su PVC arba TPE. Šiek tiek brangesnis variantas bus natūralios gumos kilimėlis.
Pažangus kilimėlis gali būti nuo 1,5 iki 3 mm storio ir paprastai gaminami iš natūralaus kaučiuko arba kamštienos (jogai vertina tai, kad šios medžiagos yra biologiškai suyrančios, o tai atitinka ahinsa moralės principą, susijusį su pagarba gyvybei). Ji gali pasižymėti mažesniu atsparumu slydimui (jogos praktika didina kūno kontrolę), tačiau turi būti ilgaamžė.
Jogos kilimėlio valymas: priežiūros patarimai
Tinkama jogos kilimėlio priežiūra padeda prailginti jo tarnavimo laiką, išlaikyti puikias jo savybes (pvz., sukibimą), taip pat pašalinti bakterijų ir mikrobų, kurie gali pakenkti odos būklei arba sukelti infekcijas, kaupimosi riziką. Valymo būdas daugiausia priklauso nuo kilimėlio medžiagos ir jo apdailos būdo. Svarbu: valykite jogos kilimėlį rankomis.
Pravartu perskaityti gamintojo pastabas, kuriose pateikiami konkretūs gaminio priežiūros nurodymai ir, pavyzdžiui, specialaus preparato naudojimo instrukcijos. Vietoj paruošto gaminio galite naudoti naminis kilimėlių valymo purškalas. Tereikia sumaišyti vandenį su obuolių arba vyno actu santykiu 50:50 ir supilti šį tirpalą į buteliuką su purkštuku. Mišinį galima praturtinti keliais lašais arbatmedžio aliejaus ir eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų, eukaliptų, rozmarinų ar pipirmėčių, kad išgautumėte švelnų aromatą. Toks kvapas malda tinka kilimėliams, pagamintiems, pavyzdžiui, iš natūralios gumos, TPE arba mikropluošto. Nedideliems nešvarumams pašalinti galima naudoti sudrėkintą kempinę ir pilką muilą arba kitą švelnų ploviklį. Venkite ploviklių su alkoholiu ar tirpikliais.
Skalbti skalbimo mašinoje su švelniu plovikliu (išvengti minkštiklių) ir su programa, skirta švelniems audiniams (30°), galima tik modeliuose su PVC (taip pat galima plauti rankomis po dušu ar vonia) arba su mikropluoštas (patikrinkite gamintojo rekomendacijas).
Jogos kilimėlio negalima džiovinti plaukų džiovintuvu, džiovykle, lygintuvu ar sukti skalbimo mašinoje. (Gali būti, kad ją deformuosite) ir veikiant saulei (gali pakisti spalva). Taip pat venkite siurbti. Po valymo išklokite kilimėlį ant grindų ir palikite jį visiškai išdžiūti kambario temperatūroje. Jei išvyniosite jį per anksti, likusi drėgmė sukels nemalonų kvapą ir taps bakterijų buveine.
Nepamirškite po kiekvieno naudojimo nuvalyti jogos kilimėlį drėgna mikropluošto šluoste arba kempine (vengti raštų ar raštų, jei tokių yra), kurie padės atsikratyti dulkių, plaukų ar smulkių nešvarumų.
Svetainėje Sportano.lt rasite platų aukštos kokybės jogos kilimėliai, kurie tinka bet kokio lygio specialistams: Gaiam, TREXO, Sveltus, Moon Yoga, Yoga Design Lab, Pure2Improve arba Spokey.