Slidinėjimas ar snieglenčių sportas – nuo ko pradėti žiemos sportą?

Sylwia Stwora-Petela 05.03.2024

Slidinėjimas ar snieglenčių sportas – ką rinktis žiemos sporto nuotykių pradžioje? Ką lengviau ir greičiau išmokti ir kas yra saugiau? Sužinokite pagrindinius šių dviejų sporto šakų skirtumus, jų privalumus ir trūkumus bei kaip išmokti, kad galėtumėte užimti priimkite teisingą sprendimą ir ženkite pirmuosius žingsnius slidinėjimo trasoje šią žiemą.

Pagrindinis skirtumas tarp slidinėjimo ir snieglenčių sporto yra važiavimo būdas ir reikalingos įrangos kiekis. Pirmuoju atveju naudojate dvi slides ir lazdas, o antruoju – tik lentą. Žinoma, abiem atvejais taip pat reikės šalmo, batų, pirštinių, akinių ir slidinėjimo apranga arba drabužiai snieglenčių sportas . Slidinėjimo ir snieglenčių sporto įrangos kainos yra panašios, todėl kai nežinote, kurią sporto šaką pasirinksite, iš pradžių verta pasinaudoti nuomos parduotuvės paslaugomis.

Slidinėjimas reikia koordinuoti kojų ir rankų judesius ir važiuoti tinkamu ritmu, o važiuojant snieglente abi kojos yra pritvirtintos prie vienos lentos ir važiavimo greitį bei kryptį lemia tinkama kūno pusiausvyra.

Pozicija ant kalnų slidžių ar bėgimo slidėmis yra natūralesnis nei tas, kurį tenka priimti važiuojant snieglente. Svarbu tai, kad jei iš pradžių pradėsite slidinėti, o laikui bėgant norėsite išbandyti snieglentę, pirmas sunkumas bus atsikratyti įpročių važiuoti dviem lentomis.

Ant slidžių sustoti lengviau – tereikia tinkamai išdėstyti įrangą arba stabdymo jėgą nukreipti į šoną. Snieglentei stabdant reikia įdėti daugiau energijos – norint išsilaikyti ant lentos krašto, reikia stabilios padėties, todėl reikia įjungti daugiau raumenų grupių. Snieglenčių sportas su dviem lentomis taip pat susijęs su mažesniu kritimų skaičiumi – lazdų atrama padeda išvengti griuvimo į sniegą.

Kitas skirtumas tarp snieglentė ir slidinėjimas susijęs su abiejų žiemos sporto šakų teikiamomis plačiomis galimybėmis. Pirmoji, įvaldžius pagrindus, suteikia nemažai galimybių – galite išbandyti drožyba (greitos kreivės) arba jodinėjimas sniego parke pilna rampų ir kliūčių. Kalbant apie akrobatiką, slidinėjimas yra ne toks įspūdingas sportas (išskyrus laisvąjį stilių), tačiau jie leidžia Skitouring – alpinizmas derinamas su slidinėjimu, todėl galite slidinėti ne įprastuose maršrutuose. Taip pat galima užsiimti snieglenčių sportu, tačiau tam reikia įsigyti specialią lentą. Splitboard (padalytas per pusę ir gali būti naudojamas kartu su plombos – audinio juostos vaikščioti į kalną).

Slidės leidžia pasiekti didesnį greitį. Rekordas priklauso italui Ivanui Origone, kuris 2016 m. greitųjų slidžių varžybose pasiekė 254,95 km/h greitį. Palyginimui, greičiausias snieglentininkas prancūzas Edmondas Plawczykas 2017 m. pasiekė 203, 275 km/val.

Neabejotinas slidinėjimo privalumas – lazdos, kuriomis galite atsiremti sustoję, o tiesiuose ir lygiuose ruožuose nereikia nusimesti įrangos – norėdami važiuoti toliau, tiesiog atsispirkite jomis. Slidinėjant daugiausia dirba apatinė kūno dalis, ypač daug dėmesio skiriama kojų raumenims (ypač keturgalviams raumenims), tačiau prie judesio prisideda ir sėdmenys, šlaunys, blauzdos, taip pat rankos.

Trūkumas važiuojay slidinėjant yra tai, kad jis labai apkrauna jūsų kelius, todėl jei jaučiate diskomfortą dėl kelių, geriau rinktis snieglenčių sportą. Slidinėjimas taip pat geriau tiks žmonėms, turintiems sąnarių, ypač riešų ar pečių juostos, problemų.

Ar mėgstate burlenčių sportas arba Wakeboarding ar nuo pavasario iki rudens nesiskirsite su riedlente? Snieglenčių sporto pamokos jums bus paprasčiau ir maloniau, nes panašiai suderinsite kūną ir turėsite išlaikyti tinkamą pusiausvyrą ir pusiausvyrą. Ar turite problemų su keliais? Snieglenčių sportas taip pat yra jums tinkamesnė žiemos sporto šaka, nes mažiau apkrauna šiuos sąnarius, nes abi kojos tolygiai pritvirtintos prie vienos lentos. Tačiau jei turite problemų su riešais, čiurnos sąnariais ar pečių juosta, jums bus mažiau rizikinga ir varginanti kalnų arba bėgimo slidėmis.

Važinėjant snieglente dirba nugaros, pilvo, sėdmenų, šlaunų, blauzdų, čiurnos sąnarių ir klubų raumenys. Snieglentės atveju iš pradžių gali būti gana nepatogu važiuoti keltuvu, nes norint įlipti ir išlipti reikia tinkamai subalansuoti kūną. Kita vertus, važiuojant gondola reikia užsidėti ir išsiimti diržus, o tai snieglentininkui užtrunka ilgiau nei slidininkui. Kitas snieglenčių sporto trūkumas trūksta lazdų, kad būtų galima išlaikyti padėtį, kai ilsitės, o lygiuose ruožuose – tęsti važiavimą (tiesioje vietoje paprastai reikia atkabinti įrangą ir ieškoti kitos kalvos, nuo kurios būtų galima nusileisti).

Slidinėjimo ir snieglenčių sporto saugumas ir lengvas slidinėjimo bei snieglenčių sporto technikos mokymasis yra labai individualus dalykas, todėl neįmanoma vienareikšmiškai pasakyti, kuri sporto šaka jums bus tinkamesnė jūsų nuotykio pradžioje. žiemos sportas. Slidinėjimas statistiškai yra labiau pažeidžiamas nei snieglenčių sportas, nes, be kita ko, kojos ir rankos veikia nepriklausomai viena nuo kitos, todėl jos gali išsiskirti arba susikryžiuoti ir dėl to pavojingai nukristi. Todėl svarbu turėti šalmas slidinėjimas arba kelių apsaugos priemonės. Taip pat verta turėti galiojantį civilinės atsakomybės draudimą, kuris padengs žalos atlyginimo išlaidas, jei sukelsite eismo įvykį.

Snieglenčių sporte abi kojos yra pritvirtintos prie vienos lentos, todėl nereikia tinkamai sinchronizuoti galūnių ir sumažėja rimtų sužalojimų ir traumų rizika. Kita vertus, kritimas atgal arba į priekį gali sukelti nugaros problemų arba riešo ar uodegikaulio traumas. Norėdami sumažinti susižalojimo riziką, naudokite nugaros apsauga, vadinamasis vėžlys ir paminkštintos snieglenčių pirštinės. Kalbant apie saugumą slidinėjimo trasose, taip pat svarbu gebėti pritaikyti greitį ir stilių prie oro ir trasos sąlygų, pasirinkti maršrutą pagal savo įgūdžių lygį ir būti atsargiems atliekant tokius manevrus kaip posūkiai ir aplenkima.

Pirmiausia slidinėjimo pamokos arba snieglente, statykite ant nuomojamos įrangos ir pamokų su instruktoriumi (individualiai arba grupėje), kad išmoktumėte svarbiausių principų ir važiavimo technikos. Taip pat galite paprašyti patyrusio draugo, kad jis jums duotų kelias pamokas su viena ar dviem lentomis. Po kelių praktinių užsiėmimų jums bus lengviau nuspręsti, kuri žiemos sporto šaka jums labiau tinka. Tuomet pats metas išsirinkti slidinėjimo ar snieglenčių įrangą, kad ji būtų pritaikyta jūsų individualiems poreikiams ir leistų visapusiškai mėgautis lauko pramogų nauda ir privalumais.

Vaikų atveju puikus pasirinkimas bus slidinėjimo mokykla ir pradėkite žiemos sporto nuotykius tik su dviem lentomis – technika yra intuityvesnė. Slidinėti rekomenduojama vaikams nuo 3 metų, o snieglente galima pradėti važinėti nuo 4-6 metų.

Bet koks žiemos sportas – slidinėjimas arba snieglenčių sportas. abiem atvejais būtinas tinkamas fizinis pasiruošimas sezonui, kad raumenys taptų lankstesni ir stipresni, taip sumažinant traumų ir (arba) negalavimų ar uždelsto raumenų skausmo (DOMS, arba vadinamojo „skausmingumo”) riziką. Geriausia pradėti tokio pobūdžio treniruotes likus bent 1,5 mėnesio iki pirmojo išvykimo į slidinėjimo trasas. Atlikdami pratimus, pvz: pritūpimai su svoriu (pvz., štangos, ketiniai svarmenys, hanteliai), keltuvas (abiem kojomis arba viena koja), šlaunų inversija ir addukcija ant treniruoklio, irklavimas, pilometriniai šuoliai (pvz., šokinėjimas ant dėžės aukščio ir nuo jos), kėdė (sėdint prie sienos, panašiai kaip sėdint ant kėdės) arba įvairios dilbio atramos versijos (vadinamoji lenta arba lentos). Jei pasirinkote snieglenčių sportą, nugaros, riešų ir pečių raumenis stiprinantys pratimai (pvz., rankų lenta, irklavimas, šoniniai ir priekiniai pakėlimai, viršugalvio spaudimas abiem rankomis arba viena ranka).

Kur vykti pirmą kartą slidinėti ar važinėti snieglente?

Norėdami pradėti slidinėjimo ar snieglenčių sporto nuotykį, rinkitės vietas, tinkamas mokytis slidinėti su dviem arba viena lenta. Geriausios vietos yra švelnios, plačios trasos, kuriose nėra didelio eismo ir yra paruoštų šlaitų pradedantiesiems.

Slidinėjimas ar snieglenčių sportas – jei prieš prasidedant žiemos sezonui sprendžiate šią dilemą, galite nuspręsti išbandyti abi sporto šakas. Svarbu tai, kad nėra jokių amžiaus apribojimų, kada galite pradėti mokytis slidinėti arba važinėti snieglente. Be to, buvimas lauke žiemą ir reguliari fizinė veikla duoda daug naudos ir privalumų – nuo deguonies prisotinimo organizme ir atsparumo infekcijoms didinimo iki koordinacijos, koncentracijos ir fizinio pasirengimo gerinimo, geresnės nuotaikos ir kovos su žiemos sloga.

Rekomenduojami produktai