Kaip teisingai pritaikyti burnos apsaugą? Kovinių sporto šakų treniruočių vadovas

Sylwia Stwora-Petela 07.03.2024

Burnos apsauga yra būtina visų kovinių sporto šakų atstovų, nepriklausomai nuo jų lygio, įranga. Tinkamas burnos apsaugos priemonės pritaikymas yra svarbiausias veiksnys, užtikrinantis maksimalią burnos ir dantų apsaugą treniruočių ir kovų metu. Šiame vadove sužinosite, kokie yra burnos apsaugų tipai ir kaip juos tinkamai pritaikyti, kad padidintumėte savo saugumą, komfortą ir pasitikėjimą savimi.

Kovinis sportas, ypač smūginės sporto šakos, tokios kaip boksas, kikboksas, Muay Thai ar MMA, kelia didelę burnos ir dantų sužalojimo riziką. Per dvikovą su priešininku labai dažnai prarandami, sulaužomi ar sugadinami dantys arba lūžta žandikaulis, o tai ne tik labai skausminga ir gali pareikalauti ilgalaikio dantų gydymo, bet ir brangiai kainuoja. Dantų apsaugos arba populiarios „žandikaulių apsaugos” padeda sušvelninti smūgį ir sumažinti jėgą, veikiančią dantis ar žandikaulį kontakto su priešininku metu, todėl sumažina tokių situacijų skaičių ir padeda išsaugoti sveikus dantis. Be to, apsauga neleidžia viršutiniam ir apatiniam žandikauliui liestis, todėl sumažėja liežuvio ar skruosto įkandimo tikimybė. Rinkoje yra išorinių burnos apsaugų arba su papildomais gelio įdėklais, kad galėtumėte dar labiau apsaugoti dantenas, lūpas ir burnos gleivinę nuo pažeidimų. Pažangesniuose modeliuose taip pat gali būti siūloma ventiliacijos sistema, pavyzdžiui, kvėpavimo kanalas, leidžiantis laisvai kvėpuoti, o tai gali būti naudinga intensyvių treniruočių ir kovų metu. 

Burnos apsaugos dėvėjimas taip pat turi psichologinį aspektą – dėvint burnos apsaugą padidėja pasitikėjimas savimi ir galima susikoncentruoti į kovą, pasirinktos technikos veiksmingumo didinimą ar įgūdžių tobulinimą. Be to, daugelyje kovos menų organizacijų ir varžybų burnos apsauga yra privaloma.

Yra kelių tipų kandiklių, įskaitant du pagrindinius – viensluoksnius ir gelinius. Tačiau rinkoje rasite ir kitų tipų, pvz: 

  • viensluoksniai burnos apsaugai – tai paprastos konstrukcijos, pagamintos iš lanksčios medžiagos, dažniausiai silikono. Tai pigus ir populiarus sprendimas, tinkantis pradedantiesiems kovinių sporto šakų atstovams ar mėgėjams; 
  • gelinės dantų apsaugos / kelių sluoksnių – 2-3 sluoksniai, iš kurių vienas turi papildomus gelio įdėklus, kad padidintų amortizacijos lygį ir užtikrintų geresnę apsaugą nuo smūgių.; 
  • vientisi burnos apsaugai – tai tik viršutiniams dantims skirtas dangtelis, paprastai pagamintas iš silikono; 
  • Dviejų dalių kandiklių apsauga – susideda iš atskirų viršutinio ir apatinio žandikaulio dalių; 
  • išorinės dantų apsaugos priemonės – dengia dantis iš išorės, taip pat apsaugo lūpas ir dantenas. Tai populiarus boksininkų, taip pat regbio žaidėjų sprendimas; 
  • žandikaulio burnos apsaugos priemonės – apsaugoti ne tik dantis, bet ir žandikaulį, o tai ypač svarbu dirbant disciplinas, kuriose kyla pavojus jį sulaužyti; 
  • individualiai pritaikytos burnos apsaugos. – vadinamuosius protezinius protezus pagal užsakymą gamina protezuotojas ir (arba) odontologas. Jie išsiskiria tuo, kad puikiai priglunda prie vartotojo dantų. Tai paprastai yra pažangesnės ir brangesnės konstrukcijos protezai, tačiau jie užtikrina aukščiausią apsaugą ir komfortą treniruočių ar kovos metu.

Tinkamai pritaikyta burnos apsauga yra labai svarbi siekiant maksimaliai apsaugoti dantis, dantenas ir žandikaulį bei užtikrinti patogumą atliekant pratimus. Netinkamai prigludęs burnos apdangalas gali iškristi treniruočių ir (arba) kovų metu, sukelti vėmimo refleksą ir, svarbiausia, efektyviai neapsaugoti jautrių vietų smūgių, kritimų ir pan. metu. Kai kurie burnos apsaugai gali būti patrumpintas, kad tiksliai atitiktų dantų formą. Jei esate pažengęs sportininkas arba turite specialių poreikių, verta apsvarstyti galimybę pas odontologą pasigaminti individualų kovinio sporto žandikaulį. Vaikams dažniausiai siūlomos S dydžio apsaugos arba žymimos kaip Junior. 

Kaip sukurti burnos apsaugą? 

Kad burnos apsauga atliktų visą savo darbą, ji turi būti tinkamai pritvirtinta prie vartotojo dantų. Prieš užsidėdami burnos apsaugą įsitikinkite, kad žandikaulis ir dantys yra atsipalaidavę. Venkite griežti dantimis, nes tai gali turėti įtakos tiksliam uždėjimui. Apsaugos formavimas užtrunka šiek tiek laiko. Jį galima atlikti keliais paprastais veiksmais: 

  1. Paruoškite du stiklinius indus. Į vieną įpilkite šalto vandens, kitą palikite tuščią. 
  1. Užvirinkite vandenį virdulyje ir supilkite jį į tuščią puodą. 
  1. Palaukite akimirką ir įmeskite kandiklį į talpyklą. 
  1. Palaukite reikiamą laiką – paprastai 15-30 sekundžių, priklausomai nuo korpuso storio ir prekės ženklo (informacijos apie panardinimo laiką rasite gamintojo pakuotėje). 
  1. Šaukštu išimkite dangtelį iš vandens ir perkelkite į šalto vandens stiklinę, kad atvėstų.
  1. Palaukite, kol dangtis nustos garuoti. Tada ištraukite jį iš vandens, uždėkite, prispauskite prie dantų, įkvėpkite oro ir pirštais iš išorės, o liežuviu iš vidaus sureguliuokite.
  1. Po kurio laiko atsargiai nuimkite apsaugą ir įdėkite ją į šaldiklį 10-15 minučių. 
  1. Po to nuimkite noragėlių apsaugą ir dar kartą panardinkite į šaltą vandenį.
  1. Jei po šios procedūros apsauga netelpa, kartokite pirmiau nurodytus veiksmus, kol pasieksite patenkinamą rezultatą.

Įsitikinkite, kad burnos apsauga yra patogi ir nesukelia jokio diskomforto – tinkamai pritaikyta apsauga leis jums laisvai kvėpuoti ir bendrauti su kitais žaidėjais ar treneriu. 

Nepamirškite reguliariai purkšti antibakteriniu skysčiu arba plauti vandeniu po kiekvienos treniruotės ar kovos, taip pat reguliariai tikrinkite apsaugų būklę. Pakeiskite žandikaulį, kai tik pastebėsite nusidėvėjimo požymių ar bet kokių konstrukcijos pažeidimų.

Rekomenduojami produktai