Boksas: mėgėjiško ir profesionalaus bokso taisyklės, smūgių tipai

Boksas yra kovinis sportas, kuris iš pažiūros gali atrodyti sudėtingas ir žiaurus. Tačiau tikroji šios sporto šakos esmė – jos prieinamumas kiekvienam, norinčiam išbandyti savo jėgas ringe. Tai ne tik kova, bet ir puikus būdas pagerinti fizinę formą, savigynos įgūdžius ir sustiprinti pasitikėjimą savimi. Šiame straipsnyje aptarsime profesionalaus ir mėgėjiško bokso principus ir technikas, kurių galima lengvai išmokti. Nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties, kiekvienas gali pradėti savo bokso nuotykį ir mėgautis ne tik malonumu, bet ir nauda sveikatai.

Bokso istorija

Boksas, kaip kovos menas, kilęs iš senovės Graikijos ir Romos, todėl yra viena seniausių žinomų sporto šakų. Jau senovės olimpinėse žaidynėse buvo galima pamatyti sportininkų dvikovas, tačiau jos gerokai skyrėsi nuo šiandieninių reginių. Senovės Graikijoje ir Romoje boksas buvo griežtesnė disciplina, nukrypstanti nuo šiuolaikinių taisyklių ir nuostatų. Varžovai kovojo nuogais kumščiais, o kovos vyko ratu. Tai buvo brutalumo ir jėgos kupinos varžybos, kuriose beveik nebuvo naudojamos technikos ar šiuolaikinės apsaugos priemonės. Nepaisant šių skirtumų, anų laikų bokso šaknys padėjo pagrindus šios kovinės sporto šakos vystymuisi.

Tik 1743 m. garsus anglų boksininkas Džekas Broughtonas įvedė specialias kovos nuogu kumščiu taisykles. Jis nustatė, kad dvikovos turi vykti kvadrato formos lauke, apsuptame linijomis. Be to, kovų metu buvo įvestos 30 sekundžių pertraukos, kurios prasidėdavo vienam iš kovotojų nukritus. Jei po šio laiko jis negalėdavo atsikelti, kova būdavo nutraukiama.

Tais laikais boksas jau turėjo savo taisykles. Buvo draudžiama kumščiais daužyti gulintį ar klūpantį priešininką, taip pat griebti už šortų ar smūgiuoti žemiau juosmens. Gerokai vėliau, praėjus beveik 100 metų nuo pirmųjų taisyklių įvedimo, buvo sukurtos vadinamosios „Londono prizo ringo taisyklės”. – pirmosios suvienodintos bokso taisyklės. Tuo metu buvo įvesti konkretūs ringo matmenys – 24 pėdų (apie 7,32 m) kvadrato).

Vėlesniais metais buvo įvesti nauji apribojimai: siekiant užtikrinti didesnį kovotojų saugumą, buvo uždrausta draskyti, kąsti, spardyti kojomis ir smūgiuoti į galvą. Tačiau svarbiausias pokytis bokso istorijoje buvo reikalavimas mūvėti pirštines. Tai buvo padaryta tik 1867 m. ir prisidėjo prie to, kad per dvikovas sumažėjo sunkių sužeidimų ir traumų. Dėl kruopštaus taisyklių kūrimo ir nuolatinio jų tobulinimo boksas tapo ne tik jaudinančiu reginiu visuomenei, bet ir palyginti saugia sporto šaka, kuria galima užsiimti įvairaus amžiaus ir gebėjimų lygio žmonėms.

Mėgėjų ir profesionalų bokso taisyklės

Boksas yra viena populiariausių sporto šakų pasaulyje. Ji traukia ir patyrusius kovos menų entuziastus, ir žmones, kurie dar tik atranda šį pasaulį. Svarbu nepamiršti, kad šis įdomus sportas reikalauja tinkamos technikos ir drausmingo požiūrio, o taisyklių laikymasis yra labai svarbus tiek kovotojų saugumui, tiek sąžiningam žaidimui ringe palaikyti. Pateikiame pagrindines taisykles, kurios lemia bokso varžybų eigą:

• svorio kategorijos – Tiek mėgėjų, tiek profesionalų bokse kovotojai varžosi tam tikrose svorio kategorijose. Tai svarbu, kad būtų galima sąžiningai varžytis tarp panašaus dydžio kovotojų.;
• bokso pirštinės – Kiekvienas kovotojas per kovą dėvi tinkamai pritaikytas bokso pirštines. Šios pirštinės yra su paminkštinimais, kad apsaugotų tiek puolančius, tiek besiginančius kovotojus;
• apsaugai – Nepriklausomai nuo meistriškumo lygio, kiekvienas boksininkas turėtų pasirūpinti savo saugumu. Tiek treniruočių, tiek sparingo, tiek kovos metu privaloma dėvėti burnos apsaugas, vadinamuosius bokso žandikaulius. Mėgėjiškų kovų metu taip pat būtina naudoti galvos apsaugas.

Bokso rungtynių eiga

Boksininkai kaunasi specialiai tam skirtame ringe, kuris profesionalų bokse gali būti kvadrato formos – nuo 4,3 iki 6,1 metro, o mėgėjų bokse – nuo 5,9 iki 6,1 metro. Mėgėjų bokse kovojama per tris raundus, kurių kiekvienas trunka tris minutes, o profesionalų bokse – nuo devynių iki dvylikos raundų, vyrams – tris minutes, moterims – dvi minutes.

Tarp raundų boksininkai ilsisi ringo kampuose (vienas kampas nuspalvintas raudona, kitas – mėlyna spalva) ir 60 sekundžių pertraukose klausosi trenerių nurodymų. Šiomis akimirkomis boksininkai atsikvepia, įvertina savo strategiją ir pasiruošia kitai kovos daliai.

Dvikovos metu ringe yra teisėjas, kuris yra kartu su varžovais, ir 3 arba 5 teisėjai. Jų darbas – stebėti ir skaičiuoti taškus kiekviename raunde. Visi taškai renkami pagal 10 taškų sistemą. Taškus skaičiuojantys teisėjai atidžiai analizuoja kovotojų techniką, smūgių efektyvumą, gynybą ir bendrą pasirodymą kiekviename raunde. Remdamiesi savo pastebėjimais, jie atskiriems boksininkams skiria tam tikrą taškų skaičių. Rungtyje dominavusiam kovotojui skiriama 10 taškų, o varžovas gali gauti mažiau, priklausomai nuo tuo metu vykstančių varžybų rezultatų.

Bokse griežtai draudžiami tam tikri metodai, kad būtų užtikrintas kovotojų saugumas ir sąžininga konkurencija. žiedas:

• Smūgiuoti žemiau juosmens neleidžiama ir laikoma pražanga.
• Žaidėjai negali laikyti varžovo prispaudę.
• Stumdymas ir tempimas yra nepriimtini ir laikomi taisyklių pažeidimu.
• Saugumo sumetimais draudžiama smūgiuoti galva, petimi ar alkūne.
• Smūgis varžovui atvira pirštine ar sąnariu gali sukelti rimtų sužalojimų, todėl yra draudžiamas.
• Smūgiai į nugarą, pakaušį ar inkstus yra pavojingi ir draudžiami.
• Griežtai draudžiama smūgiams suduoti naudoti ringo virves ar sverto elementus.
• Žaidėjai negali laikyti varžovo prispaudę ir tuo pačiu metu smūgiuoti, kad išvengtų nesąžiningo pranašumo.

Šių taisyklių laikymasis yra svarbiausias veiksnys, užtikrinantis saugumą ringe ir leidžiantis varžybų dalyviams varžytis sveikai ir kilniai.

Kas lemia kovos rezultatą?

• Klaidos ir taisyklių pažeidimai – Jei dalyvis padaro pažeidimus, pavyzdžiui, smūgiuoja žemiau juosmens arba šiurkščiai pažeidžia taisykles, jis gali būti diskvalifikuotas, o varžovas laimės;
• Nokautas (Nokautas. Nokautas) – įspūdingiausias būdas laimėti dvikovą – nokautuoti priešininką taip, kad jis bent 10 sekundžių negalėtų atsikelti ir tęsti kovos;
• Teisėjų sprendimas – kovos pabaigoje teisėjai įvertins ir balus skirs už techniką, veiksmingumą ir bendrą kovotojų pasirodymą. Visi raundai vertinami balais ir kiekviename iš jų galima gauti 10 taškų;
• Galimybės tęsti kovą nėra – jei varžovas negali tęsti kovos, pavyzdžiui, dėl traumos, nugalėtoju skelbiamas varžovas.

Kokie skirtumai tarp nokauto ir nokauto?

Nokautas (KO) ir nokautas (KD) – tai bokso ir kitų kovinių sporto šakų terminai, kuriais apibūdinamos įvairios situacijos dvikovos metu.. Numušimas (KD) kai kovotoją nokautuoja priešininko smūgis. Nokauto atveju teisėjas suskaičiuoja iki dešimties ir tuomet kovotojas gali atsikelti ir tęsti kovą. Priešingai, nokautas (KO) kai boksininkas negali atsikelti per 10 sekundžių po galingo varžovo smūgio. Tokiu atveju kova iš karto baigiasi, o laimi tas, kuris sudavė lemiamą smūgį. Tai ypač įspūdinga ir vertinama bokso pasaulyje.

Bokso smūgių tipai

Boksas turi daugybę skirtingų smūgių, kuriuos kumščiais kovotojai naudoja kovodami ringe. Kiekvienas iš šių smūgių turi savitą pritaikymą ir gali būti pagrindinis kovotojo taktikos elementas.

Tiesūs smūgiai

Mėgėjai ir profesionalai naudoja tiesius smūgius, kurie yra labai galingi ir yra pagrindinis puolimo elementas. Tiesius smūgius galima suskirstyti į kairįjį tiesiai į viršų (į galvą) ir į apačią (į liemenį) bei dešinįjį tiesiai į viršų ir į apačią:

• tiesiai į kairę (Anglų kalba. Jab) – tai pagrindinis smūgis, kurį kovotojas suduoda greitu judesiu priekine ranka. Pagrindinė jo paskirtis – įvertinti atstumą, erzinti ir suklaidinti priešininką bei atverti jam kelią tolesniems smūgiams;
• tiesiai į dešinę (Anglų kalba. Kryžius) – tai galingas smūgis, suduodamas galine ranka. Suduodamas smūgį kovotojas pasuka klubą, kad sukurtų didelę jėgą. Dešinysis tiesus smūgis potencialiai gali padaryti didelę žalą priešininkui.

Serpantai pučia

Serpantiniai smūgiai yra vieni iš galingiausių ir veiksmingiausių smūgių bokse. Jiems būdingas lanko formos kumščio judesys, kuris suteikia didžiulę jėgą. Suduodant serpantinį smūgį reikia tinkamai judinti ranką ir dinamiškai pasukti kūną. Kovotojas kumščiu pradeda smūgį statydamas ranką stačiu kampu, todėl alkūnė gali būti standi. Tada smūgio momentu kumštis pradeda judėti lanku, įeidamas į trajektoriją, nukreiptą į priešininką. Smūgiai kumščiu gali būti suduodami priekine arba užpakaline ranka. Dažnai jie naudojami per pusę atstumo, t. y. tokiu atstumu, kuris leidžia veiksmingai panaudoti smūgio jėgą.

Smūgiai į smakrą

Smūgiai smakru, dar vadinami kabliais, yra svarbi bokso technikos dalis. Jiems būdingas rankos sulenkimas per alkūnę ir puolimas iš šono, o tai suteikia galimybę smogti į skirtingas priešininko kūno dalis. Bokse smūgiai gali būti atliekami kaire arba dešine ranka, priklausomai nuo kovotojo pozicijos ir kovos strategijos. Smūgis kairiąja smakro puse suduodamas kūno svoriu atsiremiant į kairę koją. Ranka turi būti sulenkta per alkūnės sąnarį ir sudaryti stačią kampą, kad smūgis būtų efektyvus. Atakos momentu kumščiuotojas judina ranką iš šono link priešininko, taikydamasis į galvos arba liemens sritį. Panašiai smūgis dešine koja atliekamas kūno svoriu atsiremiant į dešinę koją. Smūgius į smakrą galima suskirstyti į dvi dažniausiai pasitaikančias rūšis:

• Kablys – tai smūgis kumščio šonu, sukuriantis lanko judesį. Jis gali būti suduodamas priekine arba užpakaline ranka. Kabliukas skirtas smogti į priešininko galvą arba liemenį ir yra veiksminga priemonė priversti priešininką gintis;
• Aukščiau esantis – tai smūgis iš apačios su galingu judesiu į viršų. Jis ypač veiksmingas, kai priešininkas yra arti, nes apeina priešininko gynybą ir pataiko į smakrą, šonkaulius arba veidą.

Bokso įranga – kas būtina?

Bokso įranga labai svarbus kiekvienam kovotojui, tiek pradedančiajam, tiek patyrusiam varžovui. Tinkamas jūsų poreikius ir patirties lygį atitinkantis kostiumas ne tik užtikrina komfortą ir saugumą, bet ir leidžia efektyviai treniruotis ir varžytis ringe. Pateikiame svarbiausias bokso įrangos dalis:

• bokso pirštinės – Jie yra pagrindinė bokso įrangos sudedamoji dalis. Jie apsaugo rankas ir riešus nuo sužalojimų ir tinkamai amortizuoja smūgius. Bokso pirštinės skiriasi svoriu, dydžiu ir paminkštinimo tipu, todėl pasirinkite tinkamas pagal savo poreikius ir rankų dydį;
• apsaugai – Bokso varžybose labai svarbu apsaugoti labiausiai į traumas linkusias kūno dalis. Dantų ir žandikaulių apsaugos padeda apsaugoti burną ir dantis nuo sužalojimų. Galvos apsaugos taip pat labai svarbios, ypač per sparingus ir pilno kontakto kovas, kad būtų sumažinta galvos traumų rizika. Atkreipkite dėmesį, kad mėgėjų bokse per turnyro kovas galvos apsaugos priemonės yra privalomos;
• sportinė apranga – Patartina pasirūpinti tinkama apranga, leidžiančia laisvai judėti ir užtikrinančia komfortą intensyvių treniruočių metu. Geriausia rinktis lengvus ir orui pralaidžius audinius, kurie leidžia odai kvėpuoti ir užtikrina komfortą;
• bokso tvarstis – tai lanksti medžiaga, kuri prieš mūvint pirštines apvyniojama aplink rankas ir riešus. Ji suteikia papildomą atramą ir apsaugą sąnariams ir raiščiams, padeda išvengti traumų;
• bokso batai – Bokso bateliai yra labai naudinga įranga bet kuriam kovotojui. Nuo jų pasirinkimo gali priklausyti treniruočių rezultatai, patogumas ir saugumas treniruojantis ir kovojant ringe. Bokso bateliai sukurti taip, kad kovotojo pėdoms suteiktų kuo didesnį komfortą ir atramą. Jie turi specialiai sustiprintus padus ir standesnes konstrukcijas, padedančias išlaikyti pėdą stabilią atliekant greitus judesius ir apsisukimus. jie padeda sumažinti traumų, ypač čiurnos sąnarių ir sausgyslių, riziką. Jos taip pat apsaugo nuo pervargimo ir sugeria smūgius smūgių metu. Svarbu, kad bokso bateliai gerai sukibtų su žeme, ypač kai ringo grindys gali būti slidžios. Geras sukibimas užtikrina stabilumą atliekant sukinius ir greitai keičiant kryptį.