Bėgimo bekele bateliai – kokius rinktis?

Bėgimo bateliai bekelei yra būtinas drabužis, kurį turėtume įsigyti prieš leisdamiesi į bekelės bėgimo nuotykius. Natūralioje vietovėje gali būti sudėtinga avėti batus dėl nelygaus grunto su skirtingu aukščiu – todėl svarbu pasirinkti tinkamą avalynę, kuri stabilizuos pėdą ir užtikrins patogiausią treniruočių patirtį.  

Kas yra Trail Running?

Tačiau pradėkime nuo pradžių – nuo to, kas slepiasi po madingu terminu „trail running”. Tai yra ne kas kita, kaip bėgimas natūraliu paviršiumi, t. y. vietove. Bėgimas lauke yra gera alternatyva lengviau prieinamam, bet mažiau saugiam bėgimui asfaltuotais paviršiais, pvz., šaligatviu ar asfaltu. Šiuo aspektu labai svarbus sveikatos aspektas. Ilgą laiką bėgiojant kietu paviršiumi, mūsų sąnariai patiria didelius, kaupiamuosius smūgius, todėl padidėja pervargimo traumų tikimybė. Dėl šios priežasties į savo treniruočių rutiną vertėtų įtraukti bėgimą krosą kaip treniruočių ant kietos dangos pakaitalą ar paįvairinimą. 

Bėgimo miško keliukais ar lauko keliais privalumas – nelygus gruntas. Minėtas privalumas yra tas, kad bėgimas nelygiu paviršiumi lavina propriocepciją, t. y. savo kūno dalių padėties orientaciją. Taip pat lavinamas pusiausvyros pojūtis, o jo išlaikymas per važiavimas bekele Tai verčia raumenis dirbti daug sunkiau nei važiuojant lygiu asfaltu. Jei vietovė yra kalvota, verta pridėti vadinamųjų „natūralių intervalų”, nes intensyvumo intervalus diktuoja ne treniruočių programa, o trasos forma. Kita vertus, labai stačiuose šlaituose, į kuriuos verta bėgti su lazdomis, viršutinė kūno dalis, kurią gatvės bėgikai tradiciškai apleidžia, dirba taip pat intensyviai kaip ir kojos.

Bkuo jie išsiskiria iš kitų?

Svarbiausias dalykas, lemiantis tinkamumą bateliai, skirti bėgti tam tikroje vietovėje yra pado protektoriaus tipas. Svarbus ne tik jo raštas, bet ir mišinio, iš kurio pagaminta guma, sudėtis. Abi šios savybės turi atitikti paviršių, kuriuo ketiname bėgioti. Ant akmenų ir uolų protektorius gali būti gana seklus, Vietoj to, jis turėtų būti sudarytas iš tankiai sudėliotų blokų, kad būtų užtikrintas pakankamai didelis sąlyčio su žeme plotas. Naudojamas gumos mišinys turi būti didesnio kietumo, kad padas pernelyg greitai nenusidėvėtų.

Smulkus ir tankus protektorius taip pat gerai įsispaudžia į duobėtus kelius, Tačiau jei jie suminkštėja ir vietovė tampa purvina, geriausia rinktis agresyvaus protektoriaus padą su aukštais ir gana retai išdėstytais blokeliais, kurie užtikrina puikią trauką minkštoje ar net purvinoje dirvoje, o padas pats valo purvą. Čia taip pat naudojamas minkštas gumos mišinys, kad padidėtų sukibimas drėgnomis sąlygomis. 

Šis paprastas skirstymas ne iki galo išsprendžia dilemas, susijusias su tinkamiausios visureigių avalynės pasirinkimu, nes trasoje mūsų gali laukti netikėta įvairovė – purvini ruožai kaitaliojasi su akmenuotais, įvairūs su slidžiomis šaknimis ir, žinoma, asfaltas. Ką tokiu atveju daryti? Verta pagalvoti apie universalaus modelio pasirinkimą. Tokių batų padai susidoros su daugeliu lauko sąlygų ir pasirodys patvaresni kasdienėms miesto treniruotėms, tačiau turime skaitytis su tuo, kad jie toli gražu neprilygs bekompromisėms specializuotų batų savybėms.

Kol esame prie bato pagrindo, atkreipkime dėmesį į mažiau pastebimą bato dalį – vidpadį. Jis užtikrina amortizaciją ir suteikia batui profilį, vadinamą kritimu nuo kulno iki pirštų galiukų. Jis lemia bato savybes – mažesnis kritimas verčia bėgti nuo vidurio pėdos (nusileidimas ir atsispyrimas), kuris yra natūralesnis, tačiau rekomenduojamas žmonėms, turintiems taisyklingą techniką ir pritaikytą judėjimo sistemą. Kita vertus, didesnis kritimas ir storas, spyruokliuojantis padas skatina nusileidimą kulnu ir palengvina riedėjimą bei bėgimą nuo pirštų. Galima sakyti, kad ši technika palengvina poreikį taisyklingai judėti, todėl nenuostabu, kad ją praktiškai naudoja dauguma bėgikų. Tačiau nenuvertinkime jos, nes ji leidžia kojoms pailsėti ilgo bėgimo metu, todėl ją naudoja ir pažengę sportininkai. 

Kaip bėgimo bateliai turėtų amortizuoti bekelės bėgimo batelius?  

Koks turėtų būti tinkamiausias batų amortizacijos lygis? Nors teigiama, kad bėgiojant natūraliu, t. y. dažniausiai gana minkštu gruntu, nereikia daug amortizacijos, šis klausimas labai priklauso nuo žmogaus skonio, anatomijos, fizinio pasirengimo ir, svarbiausia, bėgimo technikos. Šiuo metu ant pirmaujančių pasaulio trail bėgikų sportininkų kojų galima pamatyti ir minimalistinę avalynę, kurios padas plonas, o kritimas nulinis, ir modelius su gausia amortizacija. Daug kas priklauso ir nuo vietovės bei atstumo – minimalistinė avalynė užtikrina judrumą ir puikų žemės pojūtį sudėtinguose takuose, o modeliai su didele amortizacija – komfortą ilgesniuose, bet techniškai lengvuose takuose.

Treilinių batų vidpadis taip pat sukurtas taip, kad apsaugotų nuo aštrių objektų, galinčių prispausti pėdas. Dėl šios priežasties jis paprastai būna standesnis nei naudojamas modeliuose, skirtuose bėgioti lygia, asfaltuota žeme. Siekiant išsaugoti trailinių batų lankstumą ir neprarasti jų apsauginių savybių, paduose, paprastai po viduriu pėdos, dažnai dedamos specialios plokštelės.

Bėgimo batų batviršiai

Kuo išsiskiria sportinių batų batviršis? Pirmiausia patvarumu. Medžiaga, iš kurios jis pagamintas, susiduria su akmenimis, šaknimis ir kitomis tako kliūtimis. Tačiau daug labiau ją naikina purvas ir dulkės, kurių neišvengiama lauke. Juose esančios aštrios dalelės įsiskverbia į medžiagos struktūrą ir pagreitina jos dilimą.

Kita svarbi lauko bėgimo batelių batų viršutinės dalies funkcija – užtikrinti patogumą. Todėl, priklausomai nuo jūsų poreikių, jis turi apsaugoti nuo elementų (vandens, drėgmės ar žemos temperatūros) arba maksimaliai pagerinti termoreguliaciją užtikrinant pralaidumą orui. Pirmuoju atveju naudojamos tankios, vandeniui atsparios arba membrana aprūpintos medžiagos, o vasaros sąlygomis geriausiai tinka tankus tinklelis. Verta prisiminti, kad neperšlampami batviršiai gerokai sumažina ventiliaciją (net ir tie, kuriuose įrengta membrana), todėl bėgant avalynė neturi galimybės išdžiūti. Skirtingai nei kvėpuojančios konstrukcijos, kurios leidžia drėgmei išgaruoti, kai tik oras pagerėja. 

Kokius lauko bėgimo batelius rinktis – laisvus ar prigludusius?  

Bėgimo bateliai bekelei ilgoms distancijoms skirtuose batuose turėtų būti daugiau vietos pirštų srityje, nes per ilgas bėgimo valandas pėda gali šiek tiek patinti. Kita vertus, trumpesnėms, bet techniškai sudėtingoms trasoms skirti bateliai turi būti kuo labiau prigludę, o tai užtikrina ir gerai parinktas batviršis, ir kartu veikianti raištelių sistema, sustiprinanti pėdos atramą.

Kiti svarbūs sportinių batų elementai 

Jei ketiname bėgioti sudėtingoje vietovėje, dažnai naktį ir nepalankiomis oro sąlygomis, svarbu atkreipti dėmesį į kelias konstrukcijos detales, svarbias saugumui ir patogumui. Aukšta guma padengta pirštų dėžutė apsaugos kojų pirštus nuo atsitrenkimo į kliūtis trasoje. Sustiprinta kulno konstrukcija padidina kulkšnies stabilumą, o aukštesnis šoninis kulnas – pagamintas iš plastiko, gumos ar patvarios medžiagos – apsaugos batviršį nuo sąlyčio su aštriais elementais ant žemės ir apsaugos nuo drėgmės, kai kertama rasos padengta pieva ar negilios balos. 

Sportano.lt rasite bėgimo bateliai žinomi gamintojai, pvz. HOKA, On Running, Saucony, Mizuno arba Salomon, kurio specializuota konstrukcija užtikrina puikią važiavimo bekele patirtį.