{"id":983,"date":"2024-03-06T13:51:12","date_gmt":"2024-03-06T13:51:12","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/?p=983"},"modified":"2025-07-25T10:48:46","modified_gmt":"2025-07-25T10:48:46","slug":"pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/","title":{"rendered":"Prie\u0161 treniruot\u0119 &#8211; kas tai yra ir kaip tai veikia? Kaip i\u0161sirinkti geriausi\u0105 prie\u0161 treniruot\u0119?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Prie\u0161 treniruot\u0119 vartojami papildai yra skirti treniruo\u010di\u0173 na\u0161umui didinti ir energijai intensyviai sportuojant suteikti. Taigi, jei prie\u0161 treniruot\u0119 geriamos kavos jums nepakanka, i\u0161bandykite \u0161io tipo papild\u0105. Papasakosime, kas tiksliai yra prie\u0161 treniruot\u0119 skirti maisto papildai, kada tur\u0117tum\u0117te juos vartoti, kas juose tur\u0117t\u0173 b\u016bti, kad jie b\u016bt\u0173 veiksmingi, ir kaip i\u0161sirinkti geriausius prie\u0161 treniruot\u0119 skirtus maisto papildus?<\/strong><\/p>\n<h2>Kas yra prie\u0161 treniruot\u0119?<\/h2>\n<p><strong>Prie\u0161 treniruotes, dar vadinamos prie\u0161 treniruotes arba prie\u0161 treniruotes skirtais maisto papildais<\/strong> tai milteli\u0173, table\u010di\u0173, kapsuli\u0173, \u017eel\u0117 ar skys\u010dio pavidalo papildai (vadinamieji prie\u0161 treniruot\u0119), kurie vartojami tam tikru laiku prie\u0161 treniruot\u0119. Daugiasluoksniai papildai, kurie yra kofeino, aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173, kreatino, beta alanino, vitamin\u0173 ir kit\u0173 sudedam\u0173j\u0173 dali\u0173 mi\u0161inys, pirmiausia skirti nerv\u0173 sistemai stimuliuoti ir energijos lygiui bei darbingumui per galingas treniruotes didinti. Juos vartoja j\u0117gos ir i\u0161tverm\u0117s treneriai, fig\u016brinio sporto var\u017eyb\u0173 dalyviai, taip pat \u017emon\u0117s, turintys d\u0117mesio koncentracijos ar motyvacijos problem\u0173 imtis intensyvios fizin\u0117s veiklos.<\/p>\n<h2>Kaip veikia ir k\u0105 veikia mityba prie\u0161 treniruot\u0119?<\/h2>\n<p>Priklausomai nuo sud\u0117ties, prie\u0161 treniruotes galima:<\/p>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">stimuliuoja organizm\u0105 intensyviai fizinei veiklai;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">gerina koncentracijos ir d\u0117mesio lyg\u012f;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">energizuoti;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">didinti motyvacij\u0105;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">padeda pasiekti vadinam\u0105j\u012f raumen\u0173 siurbl\u012f (didelio kraujo kiekio pristatymas \u012f labai \u012ftemptus raumenis su padid\u0117jusiu azoto oksido kiekiu;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">suma\u017einti nuovarg\u012f;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">pagreitina atsigavim\u0105 po treniruot\u0117s ir suma\u017eina skausmo rizik\u0105 po intensyvi\u0173 treniruo\u010di\u0173.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Apskritai, naudodami prie\u0161 treniruotes galite treniruotis veiksmingiau ir efektyviau, net jei turite silpnesn\u0119 dien\u0105. Be to, tinkama prie\u0161 treniruot\u0119 naudojam\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 sud\u0117tis gali paskatinti riebal\u0173 nykim\u0105 arba raumen\u0173 mas\u0117s didinim\u0105.<\/p>\n<h3>Prie\u0161 treniruot\u0119 ir raumen\u0173 mas\u0117s didinimas<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">Vienas i\u0161 prie\u0161 treniruot\u0119 naudojam\u0173 papild\u0173 ingredient\u0173 yra <strong>kreatinas<\/strong>, kurio pagrindinis vaidmuo &#8211; pad\u0117ti auginti raumen\u0173 mas\u0119. Jis palaiko anabolinius procesus, t. y. greitesn\u0119 raumen\u0173 baltym\u0173 sintez\u0119 ir didesn\u012f hormono IGF-1 kiek\u012f, kuris lemia didesn\u0119 raumen\u0173 mas\u0119<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Raumen\u0173 mas\u0117s didinim\u0105 naudojant prie\u0161 treniruot\u0119 skirtus papildus skatina azoto oksido pirmtakai, daugiausia <strong>argininas<\/strong>, kuris, kaip min\u0117ta, leid\u017eia kraujagysl\u0117ms i\u0161sipl\u0117sti, tod\u0117l pager\u0117ja kraujotaka, o tai lemia raumen\u0173 siurbl\u012f. Tai taip pat skatina didel\u012f susikaupim\u0105 atliekant pratimus, tod\u0117l galite padidinti j\u0173 intensyvum\u0105 ir atlikti reikiam\u0105 skai\u010di\u0173 pakartojim\u0173.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/gdi-63eba1874188c.png\" alt=\"Sportinink\u0117 sunkiai kilnoja \u0161tang\u0105 treniruot\u0117s metu\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>Kiek prie\u0161 treniruot\u0119 vartoti prie\u0161 treniruot\u0119?<\/h2>\n<p>Tam tikr\u0105 prie\u0161 treniruot\u0119 naudojam\u0105 maistin\u0119 med\u017eiag\u0105 reik\u0117t\u0173 vartoti pagal gamintojo rekomendacijas. Daugeliu atvej\u0173 ji tur\u0117t\u0173 b\u016bti vartojama <strong>30 minu\u010di\u0173 prie\u0161 treniruot\u0119<\/strong>. Kai kuriais atvejais \u0161is laikas gali trukti iki 45-60 minu\u010di\u0173, kol ingredientai i\u0161siskiria, pasiekia krauj\u0105 ir pradeda veikti.<\/p>\n<h3>Kiek laiko trunka prie\u0161 treniruot\u0119?<\/h3>\n<p>Mitybos prie\u0161 treniruot\u0119 poveikis gali trukti <strong>30 minu\u010di\u0173 &#8211; 2 valandos po nurijimo. <\/strong>Tai, be kita ko, priklauso nuo: sudedam\u0173j\u0173 dali\u0173 kiekio ir stiprumo.<\/p>\n<h2>Prie\u0161 treniruot\u0119 naudojam\u0173 treniruo\u010di\u0173 tipai<\/h2>\n<p>Prie\u0161 treniruot\u0119 da\u017eniausiai yra milteli\u0173 pavidalo med\u017eiagos, kurios sumai\u0161omos su vandeniu ir geriamos nurodytu laiku prie\u0161 treniruot\u0119. Rinkoje yra keli\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 prie\u0161 treniruotes:<\/p>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\"><strong>klasikinis &#8211; <\/strong>j\u0173 pagrindin\u0117 u\u017eduotis &#8211; stimuliuoti organizm\u0105;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\"><strong>i\u0161tverm\u0117 &#8211; <\/strong>skirti \u017emon\u0117ms, kurie nori pagerinti savo fizin\u0119 b\u016bkl\u0119;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\"><strong>azoto stiprintuvai &#8211; <\/strong>J\u0173 pagrindinis vaidmuo &#8211; palaikyti raumen\u0173 mas\u0117s augim\u0105 per vadinam\u0105j\u012f raumen\u0173 siurbl\u012f. J\u0173 sud\u0117tyje daugiausia yra arginino ir citrulino. J\u0173 sud\u0117tyje n\u0117ra stimuliatori\u0173, pavyzd\u017eiui, kofeino.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Prie\u0161 treniruot\u0119 sud\u0117tis<\/h2>\n<p><strong>Kofeinas, taurinas, beta alaninas, kreatinas, argininas, BCAA ir vitaminai (\u012fskaitant C ir B grup\u0117s) <\/strong>yra da\u017eniausiai pasitaikan\u010dios prie\u0161 treniruot\u0119 naudojam\u0173 papild\u0173 sudedamosios dalys. Sud\u0117tis skiriasi priklausomai nuo to, kok\u012f poveik\u012f produktas turi sukelti, ir nuo gamintojo.<\/p>\n<h3>Kofeinas<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">\u0160io populiaraus stimuliatoriaus dedama \u012f prie\u0161 treniruotes, kad padid\u0117t\u0173 energija ir koncentracija. Jis teigiamai veikia protin\u0119 veikl\u0105, atmint\u012f ir fizin\u012f paj\u0117gum\u0105, taip pat gali pad\u0117ti ma\u017einti riebal\u0173 kiek\u012f. Prie\u0161 treniruotes skirtuose maisto papilduose paprastai b\u016bna 150-300 mg kofeino vienoje porcijoje, o tai atitinka 2-3 puodelius kavos, tod\u0117l jautr\u016bs \u0161iai stimuliuojan\u010diai med\u017eiagai asmenys tur\u0117t\u0173 suma\u017einti jos vartojim\u0105 arba rasti nat\u016bral\u0173 pakaital\u0105. Rinkdamiesi prie\u0161 treniruot\u0119 kofeino turin\u010dius preparatus, atkreipkite d\u0117mes\u012f \u012f tai, kokiu paros metu juos vartojate. Jei tai yra v\u0117lai vakare, jums gali b\u016bti sunku u\u017emigti.<\/p>\n<h3>Taurinas<\/h3>\n<p><strong>Taurinas <\/strong>yra aminor\u016bg\u0161tis, da\u017eniausiai randama skeleto raumenyse. Ji didina energijos kiek\u012f, padeda atsinaujinti ir gali suma\u017einti skausm\u0105 po sunki\u0173 treniruo\u010di\u0173. Be to, ji atsakinga u\u017e kreatino perne\u0161im\u0105 \u012f raumenis.<\/p>\n<h3>Kreatinas<\/h3>\n<p>Be min\u0117t\u0173 kreatino savybi\u0173, jis taip pat padeda stiprinti j\u0117g\u0105 ir i\u0161tverm\u0119 bei dr\u0117kina organizm\u0105. Jis taip pat atlieka svarb\u0173 vaidmen\u012f atsigavimo procese &#8211; pagreitina j\u012f, kad gal\u0117tum\u0117te intensyviau treniruotis ir pasiekti geresni\u0173 rezultat\u0173. Daugiau informacijos rasite m\u016bs\u0173 vadove apie <strong><a href=\"https:\/\/sportano.lt\/blog\/ka-veikia-kreatinas-savybes-rusys-dozavimas-poveikis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>kreatinas<\/u><\/a><\/strong>.<\/p>\n<h3>Argininas<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\"><strong>L-argininas, L-citrulinas ir histidinas<\/strong> skatina azoto oksido gamyb\u0105 (pana\u0161\u0173 poveik\u012f turi ir burok\u0117li\u0173 sul\u010di\u0173 g\u0117rimas), kuris atpalaiduoja kraujagysles ir gerina kraujotak\u0105. Tai pagerina deguonies ir maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 perne\u0161im\u0105 \u012f raumenis, o tai teigiamai veikia organizmo veikl\u0105 intensyvi\u0173 pratim\u0173 metu. Be to, citrulinas padeda pa\u0161alinti perteklin\u0119 pieno r\u016bg\u0161ties koncentracij\u0105, tod\u0117l padeda suma\u017einti skausm\u0105 po per sunki\u0173 treniruo\u010di\u0173.<\/p>\n<h3>Beta-alaninas<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\"><strong>Beta-alaninas<\/strong> yra aminor\u016bg\u0161tis, kurios dedama \u012f prie\u0161 treniruotes skirtus papildus, kad raumen\u0173 audiniuose nesikaupt\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173. Taip u\u017etikrinama, kad raumenys gal\u0117t\u0173 dirbti ilgiau ir didesniu kr\u016bviu. Verta pamin\u0117ti, kad beta alanino kiekis gali sukelti dilg\u010diojimo poj\u016bt\u012f, kuris yra visi\u0161kai nat\u016bralus rei\u0161kinys.<\/p>\n<h3>Aminor\u016bg\u0161tys<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\"><strong>\u0160akotos grandin\u0117s aminor\u016bg\u0161tys (BCAA) <\/strong>sudarytas i\u0161 trij\u0173 aminor\u016bg\u0161\u010di\u0173: leucino, valino ir izoleucino, skatina lieso raumeninio audinio formavim\u0105si ir padeda atsistatyti po mikro\u017ealojim\u0173, kurie atsiranda intensyvi\u0173 treniruo\u010di\u0173 metu.<\/p>\n<h3>Vitaminai<\/h3>\n<p style=\"text-align: start;\">\u012e prie\u0161 treniruot\u0119 pridedama <strong>vitaminas C <\/strong>(antioksidantas), skirtas geresnei regeneracijai po treniruot\u0117s, apsaugai nuo oksidacinio streso ir imuninei sistemai palaikyti. Savo ruo\u017etu <strong>w<\/strong><strong>B grup\u0117s vitaminai<\/strong> jau\u010diat\u0117s ma\u017eiau pavarg\u0119 ir i\u0161sek\u0119.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/gdi-63eba188b7b6c.png\" alt=\"Asmuo sporto sal\u0117je geria i\u0161 raudono gertuv\u0117s, pabr\u0117\u017eiant sporto \u012frangos svarb\u0105\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>Geriausia prie\u0161 treniruot\u0119, t. y. kuri?<\/h2>\n<p>Rinkdamiesi prie\u0161 treniruot\u0119 skirt\u0105 maisto papild\u0105, sutelkite d\u0117mes\u012f \u012f tiksl\u0105, kur\u012f norite pasiekti, ir veiklos r\u016b\u0161\u012f, ir tik tuo remdamiesi ie\u0161kokite tinkam\u0173 produkto sudedam\u0173j\u0173 dali\u0173. Gerame potreniruo\u010di\u0173 papildyme netur\u0117t\u0173 b\u016bti papildom\u0173 cukr\u0173, dirbtini\u0173 kvapi\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 ar saldikli\u0173, nes jie neigiamai veikia j\u016bs\u0173 sveikat\u0105. Be to, jis tur\u0117t\u0173 palaipsniui maksimaliai padidinti j\u016bs\u0173 organizmo galimybes, o ne suteikti jums did\u017eiausios energijos poj\u016bt\u012f i\u0161 karto po jo pavartojimo &#8211; dar nesp\u0117site pabaigti ap\u0161ilimo ir visas poveikis gali i\u0161nykti. Rinkit\u0117s tik sertifikuotus patikim\u0173 prek\u0117s \u017eenkl\u0173 produktus: <strong>6PAK, Trec, Real Pharm arba Enervit<\/strong>. Platus pasirinkimas <strong><a href=\"https:\/\/sportano.lt\/pries-treniruote\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>persitreniravimas<\/u><\/a><\/strong> \u012fvairi\u0173 skoni\u0173 ir tekst\u016br\u0173 galima rasti <strong>Sportano.lt<\/strong><\/p>\n<h2>Ar prie\u0161 treniruot\u0119 vartojami papildai yra saug\u016bs?<\/h2>\n<p style=\"text-align: start;\">Prie\u0161 nuspr\u0119sdami vartoti prie\u0161 treniruot\u0119 skirt\u0173 papild\u0173, pasitarkite su gydytoju, ypa\u010d jei turite koki\u0173 nors sveikatos sutrikim\u0173 (hipertenzija, \u0161irdies ligos, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 problemos ir kt.) arba nuolat vartojate vaistus. Jei vis d\u0117lto gausite \u017eali\u0105 \u0161vies\u0105, nepamir\u0161kite laikytis gamintojo rekomendacij\u0173 ir nevir\u0161yti nurodyt\u0173 atitinkamo papildo paros suvartojimo norm\u0173. B\u016bdami pradedantieji, galite prad\u0117ti vartoti ma\u017eesnes nei rekomenduojama dozes ir steb\u0117ti savo organizmo reakcijas.<\/p>\n<p style=\"text-align: start;\">Kok\u012f \u0161alutin\u012f poveik\u012f gali tur\u0117ti maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 papildai prie\u0161 treniruot\u0119?<\/p>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">vir\u0161kinimo sutrikimai (dujos, pilvo p\u016btimas, viduriavimas);<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">pykinimas;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">galvos skausmas;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">nereguliarus \u0161irdies plakimas;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">padid\u0117j\u0119s kraujosp\u016bdis;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">cukraus kiekio kraujyje poky\u010diai;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">odos reakcijos;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">miego problemos;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">pernelyg didelis i\u0161sekimas.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jei pavartoj\u0119 prie\u0161 treniruot\u0119 pasteb\u0117jote nerim\u0105 kelian\u010di\u0173 simptom\u0173, nustokite sportuoti ir kreipkit\u0117s \u012f gydytoj\u0105.<\/p>\n<h3>Ar prie\u0161 treniruot\u0119 galima vartoti vis\u0105 laik\u0105?<\/h3>\n<p>Prie\u0161 kiekvien\u0105 treniruot\u0119 nepatartina vartoti prie\u0161 treniruot\u0119 skirt\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173. Laikui b\u0117gant j\u016bs\u0173 organizmas pripras prie tokio tipo papild\u0173 ir su kiekviena diena, kai juos vartosite, poveikis bus vis silpnesnis. Geriausia rinktis prie\u0161 treniruot\u0119 prie\u0161 tikrai stipri\u0105, intensyvi\u0105 treniruot\u0119 arba tada, kai nekantraujate atlikti treniruot\u0119, o j\u016bs\u0173 diena yra silpnesn\u0117 ir jums reikia papildomos energijos bei motyvacijos. Taip pat pravartu rinktis, pavyzd\u017eiui, dviej\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 preparatus su skirtingu veikimo spektru. Vartojant prie\u0161 treniruotes skirtus maisto papildus, verta prisiminti, kad jie negali pakeisti subalansuotos mitybos, pakankamo miego ir atsigavimo bei tinkamo dr\u0117kinimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prie\u0161 treniruot\u0119 vartojami papildai yra skirti treniruo\u010di\u0173 na\u0161umui didinti ir energijai intensyviai sportuojant suteikti. Taigi, jei prie\u0161 treniruot\u0119 geriamos kavos jums nepakanka, i\u0161bandykite \u0161io tipo papild\u0105. Papasakosime, kas tiksliai yra prie\u0161 treniruot\u0119 skirti maisto papildai, kada tur\u0117tum\u0117te juos vartoti, kas juose tur\u0117t\u0173 b\u016bti, kad jie b\u016bt\u0173 veiksmingi, ir kaip i\u0161sirinkti geriausius prie\u0161 treniruot\u0119 skirtus maisto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":984,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maisto-papildai-ir-mityba"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Prie\u0161 treniruot\u0119 - kas tai yra ir kaip tai veikia? Kaip i\u0161sirinkti geriausi\u0105 prie\u0161 treniruot\u0119? - sportano.lt<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prie\u0161 treniruot\u0119 - kas tai yra ir kaip tai veikia? Kaip i\u0161sirinkti geriausi\u0105 prie\u0161 treniruot\u0119? - sportano.lt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prie\u0161 treniruot\u0119 vartojami papildai yra skirti treniruo\u010di\u0173 na\u0161umui didinti ir energijai intensyviai sportuojant suteikti. Taigi, jei prie\u0161 treniruot\u0119 geriamos kavos jums nepakanka, i\u0161bandykite \u0161io tipo papild\u0105. Papasakosime, kas tiksliai yra prie\u0161 treniruot\u0119 skirti maisto papildai, kada tur\u0117tum\u0117te juos vartoti, kas juose tur\u0117t\u0173 b\u016bti, kad jie b\u016bt\u0173 veiksmingi, ir kaip i\u0161sirinkti geriausius prie\u0161 treniruot\u0119 skirtus maisto [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.lt\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-06T13:51:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-25T10:48:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-63eba18a2609c.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"653\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\u0117s\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prie\u0161 treniruot\u0119 - kas tai yra ir kaip tai veikia? Kaip i\u0161sirinkti geriausi\u0105 prie\u0161 treniruot\u0119? - sportano.lt","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Prie\u0161 treniruot\u0119 - kas tai yra ir kaip tai veikia? Kaip i\u0161sirinkti geriausi\u0105 prie\u0161 treniruot\u0119? - sportano.lt","og_description":"Prie\u0161 treniruot\u0119 vartojami papildai yra skirti treniruo\u010di\u0173 na\u0161umui didinti ir energijai intensyviai sportuojant suteikti. Taigi, jei prie\u0161 treniruot\u0119 geriamos kavos jums nepakanka, i\u0161bandykite \u0161io tipo papild\u0105. Papasakosime, kas tiksliai yra prie\u0161 treniruot\u0119 skirti maisto papildai, kada tur\u0117tum\u0117te juos vartoti, kas juose tur\u0117t\u0173 b\u016bti, kad jie b\u016bt\u0173 veiksmingi, ir kaip i\u0161sirinkti geriausius prie\u0161 treniruot\u0119 skirtus maisto [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/","og_site_name":"sportano.lt","article_published_time":"2024-03-06T13:51:12+00:00","article_modified_time":"2025-07-25T10:48:46+00:00","og_image":[{"width":980,"height":653,"url":"http:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-63eba18a2609c.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Sylwia Stwora-Petela","Est. reading time":"7 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/84f14bf15a7dbde4939184bef30615a1"},"headline":"Prie\u0161 treniruot\u0119 &#8211; kas tai yra ir kaip tai veikia? Kaip i\u0161sirinkti geriausi\u0105 prie\u0161 treniruot\u0119?","datePublished":"2024-03-06T13:51:12+00:00","dateModified":"2025-07-25T10:48:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/"},"wordCount":1342,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-63eba18a2609c.jpeg","articleSection":["Maisto papildai ir mityba"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/","name":"Prie\u0161 treniruot\u0119 - kas tai yra ir kaip tai veikia? Kaip i\u0161sirinkti geriausi\u0105 prie\u0161 treniruot\u0119? - sportano.lt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-63eba18a2609c.jpeg","datePublished":"2024-03-06T13:51:12+00:00","dateModified":"2025-07-25T10:48:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/84f14bf15a7dbde4939184bef30615a1"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-63eba18a2609c.jpeg","contentUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-63eba18a2609c.jpeg","width":980,"height":653,"caption":"Sportinink\u0117 geria vanden\u012f pertraukos metu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/pries-treniruote-kas-tai-yra-ir-kaip-tai-veikia-kaip-issirinkti-geriausia-pries-treniruote\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prie\u0161 treniruot\u0119 &#8211; kas tai yra ir kaip tai veikia? Kaip i\u0161sirinkti geriausi\u0105 prie\u0161 treniruot\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/","name":"sportano.lt","description":"Interneto sporto parduotuv\u0117","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/84f14bf15a7dbde4939184bef30615a1","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=983"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/983\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1705,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/983\/revisions\/1705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}