{"id":879,"date":"2024-03-05T14:35:22","date_gmt":"2024-03-05T14:35:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/?p=879"},"modified":"2025-07-25T09:05:59","modified_gmt":"2025-07-25T09:05:59","slug":"tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/","title":{"rendered":"Tinkama pad\u0117tis ant dvira\u010dio atsi\u017evelgiant \u012f vairo ir balnelio auk\u0161t\u012f. Svarbiausios taisykl\u0117s"},"content":{"rendered":"

Ar prastai jodin\u0117jate, nors daug mokot\u0117s ir tobulinate jojimo technik\u0105? O gal ilgesnis pasiva\u017ein\u0117jimas kaskart baigiasi kelio, kaklo ar nugaros skausmu? Problema gali b\u016bti susijusi su netinkamai sureguliuotu dvira\u010dio nustatymu.. <\/strong>Su\u017einokite, kaip sureguliuoti vair\u0105 ir balnel\u012f, kad ant dvira\u010dio u\u017eimt\u0173 tinkam\u0105 pad\u0117t\u012f.<\/strong><\/p>\n

Kaip \u012fvertinti, ar m\u016bs\u0173 pad\u0117tis ant dvira\u010dio yra teisinga?<\/h2>\n

Da\u017enai, kaip pradedantieji ar m\u0117g\u0117jai dviratininkai, savo dvira\u010dio nustatymus konfig\u016bruojame „i\u0161 akies”, stengdamiesi i\u0161gauti patogi\u0105 pad\u0117t\u012f va\u017eiuojant. \u017dinoma, bandym\u0173 ir klaid\u0173 b\u016bdu galima i\u0161siai\u0161kinti sau optimali\u0105 pad\u0117t\u012f, ta\u010diau kol toks metodas nepasiteisins, per kiekvien\u0105 dvira\u010di\u0173 \u017eyg\u012f ar treniruot\u0119 galime kovoti su nugaros skausmais arba patirti rimt\u0173 traum\u0173. Norint \u012fvertinti, ar m\u016bs\u0173 pad\u0117tis ant dvira\u010dio yra tinkama, verta kreiptis patarimo \u012f patyrus\u012f dviratinink\u0105 arba per\u017ei\u016br\u0117ti ekspert\u0173 parengtus vaizdo \u012fra\u0161us. Kitas b\u016bdas – nueiti \u012f u\u017esi\u0117mim\u0105 va\u017ein\u0117jimas dvira\u010diu\/spiningas patalpose<\/strong> sporto klube, kur instruktorius nurodys vieno takelio pozicionavimo principus. Galite pabandyti reguliuoti atstum\u0105 ir balnelio ir vairo auk\u0161tis<\/strong> savo \u012frang\u0105 arba kreipkit\u0117s \u012f profesional\u0105 (da\u017enai IC instruktoriai yra dviratininkai), kad jis pateikt\u0173 i\u0161sami\u0105 informacij\u0105 apie tinkam\u0105 dvira\u010dio konfig\u016bracij\u0105, atsi\u017evelgiant \u012f j\u016bs\u0173 va\u017eiavimo stili\u0173 ar nusiskundimus d\u0117l skausmo. Kita galimyb\u0117 – nufotografuoti ir (arba) nufilmuoti, kaip atrodo j\u016bs\u0173 va\u017eiavimo pad\u0117tis, ir pasikonsultuoti su profesionalu (pvz., dviratininku arba instruktoriumi).<\/p>\n

\"Du<\/p>\n

Jei esate profesionalas, ketinate lenktyniauti arba tiesiog norite u\u017eimti optimali\u0105 pad\u0117t\u012f ant dvira\u010dio, kreipkit\u0117s pagalbos \u012f Dvira\u010di\u0173 montuotojas<\/strong><\/a>. Tai specialistas (paprastai kineziterapeutas), kuris, be kita ko, naudodamasis \u0161iuolaikiniais diagnostikos metodais (pvz., 3D jutikli\u0173, esan\u010di\u0173 ant k\u016bno, rodmenimis), pritaiko vienra\u010dio motociklo nustatymus naudotojui. Pokalbio apie va\u017eiavimo stili\u0173, buvusias traumas, treniruo\u010di\u0173 apkrov\u0173 da\u017enum\u0105 ir diapazon\u0105, motorini\u0173 geb\u0117jim\u0173 ir k\u016bno sandaros analiz\u0117s, taip pat atitinkam\u0173 statini\u0173 ir dinamini\u0173 matavim\u0173 d\u0117ka jis pad\u0117s pritaikyti balnelio ir vairo auk\u0161t\u012f bei atstum\u0105 tarp j\u0173 pagal individualias dviratininko savybes.<\/p>\n

\u0160iame straipsnyje su\u017einosite, kod\u0117l svarbu pasir\u016bpinti optimalia dvira\u010dio pad\u0117timi ir kokios yra svarbiausios vairo ir balnelio konfig\u016bracijos taisykl\u0117s, atsi\u017evelgiant \u012f j\u016bs\u0173 va\u017eiavimo stili\u0173 ar dvira\u010dio tip\u0105.<\/p>\n

Neteisingos pad\u0117ties poveikis dvira\u010diui<\/h2>\n

Kai kurie pagrindiniai po\u017eymiai, rodantys, kad turite netinkamai sureguliuotas vairo ir balnelio auk\u0161tis<\/strong>, ir j\u0173 atstum\u0105 vienas nuo kito, yra keli\u0173, kaklo, pe\u010di\u0173 ir nugaros skausmai. Da\u017enai jodin\u0117jimas baigiasi \u012fbr\u0117\u017eimais kirk\u0161ni\u0173 ir tarpkojo srityje. D\u0117l neteisingos k\u016bno pad\u0117ties va\u017eiuojant gali nutirpti rankos ar kojos ir atsirasti nestabilaus dvira\u010dio valdymo poj\u016btis, pavyzd\u017eiui, \u012fva\u017eiuojant \u012f pos\u016bkius. Neteisingos dviratininko pad\u0117ties rezultatas – greitesnis ir didesnis nuovargis nuva\u017eiavus vos kelis kilometrus dvira\u010diu. Neefektyvus va\u017eiavimas var\u017eybose, lenktyn\u0117se ir ilgose distancijose taip pat gali b\u016bti d\u0117l per \u017eemai ir (arba) per auk\u0161tai esan\u010dio balnelio ar vairo arba per ma\u017eo ir (arba) per didelio atstumo tarp vairo ir balnelio.<\/p>\n

\"Miesto<\/p>\n

Jei, nepaisant diskomforto ir pirm\u0173j\u0173 po\u017eymi\u0173, kad j\u016bs\u0173 pad\u0117tis ant dvira\u010dio<\/strong> grei\u010diausiai bus toli gra\u017eu neteisingas, nieko nepakeisite ir galite patirti rimt\u0105 traum\u0105, d\u0117l kurios kelias savaites ar ilgiau negal\u0117site u\u017esiimti fizine veikla. Netinkam\u0173 nustatym\u0173 palaikymas taip pat ma\u017eina va\u017eiavimo saugum\u0105 (lengva prarasti pusiausvyr\u0105) ir gali veiksmingai atgrasyti nuo \u0161ios fizin\u0117s veiklos formos.<\/p>\n

Tuo tarpu gali paai\u0161k\u0117ti, kad u\u017etenka tik \u0161iek tiek pakoreguoti pad\u0117t\u012f, kad pager\u0117t\u0173 pedal\u0173 mynimo na\u0161umas ir patogumas, i\u0161vengtum\u0117te skausmo ir (arba) traum\u0173 ir gautum\u0117te visapusi\u0161k\u0105 naud\u0105 va\u017eiuodami tiek laisvalaikiu, tiek var\u017eyb\u0173 metu.<\/p>\n

Dvira\u010dio reguliavimas: pagrindiniai principai<\/h2>\n

Svarbus elementas dvira\u010dio reguliavimas<\/strong> apsirengti drabu\u017eius ir batus, kuriais da\u017eniausiai va\u017ein\u0117jate.. Dvira\u010di\u0173 \u0161ortai<\/a> su vidpad\u017eiu <\/strong>ir SPD batai<\/strong> reik\u0117s \u0161iek tiek kitokios komplektacijos nei laisvalaikiu d\u0117vintiems drabu\u017eiams. U\u017etikrinkite, kad p\u0117da b\u016bt\u0173 lygiagreti rato a\u0161iai (nesukite pir\u0161to kulno \u012f vir\u0161\u0173 ir neprad\u0117kite judesio nuo kulno) ir kad pedalo a\u0161is eit\u0173 per p\u0117d\u0105 pla\u010diausiame jos ta\u0161ke.<\/p>\n

\"Asmuo<\/p>\n

Kaip reguliuoti dvira\u010dio balnel\u012f?<\/h3>\n

Atsistokite \u0161alia dvira\u010dio, 3 pir\u0161tus u\u017ed\u0117kite ant klubo smaigalio ir dvira\u010dio balnel\u012f pad\u0117kite 2-3 pir\u0161tais nuo apa\u010dios. Kitas b\u016bdas balnelio auk\u0161\u010dio reguliavimas<\/strong> v\u0117l atsistokite \u0161onu \u012f balnel\u012f, pakelkite koj\u0105 nuo dvira\u010dio \u0161ono ir sulenkite j\u0105 per kelio ir klubo s\u0105nar\u012f sta\u010diu kampu (90 laipsni\u0173). Balnel\u012f pastatykite vir\u0161utin\u0117s klubo dalies lygyje.<\/p>\n

Balno auk\u0161tis yra tinkamas, kai va\u017eiuojant kojos yra tiesios arba \u0161iek tiek sulenktos per kelius (tarp vir\u0161utin\u0117s \u0161launies dalies ir blauzdos turi b\u016bti 25-35 laipsni\u0173 kampas). Svarbu: neturi b\u016bti nusilenkimai<\/strong>, Tai rei\u0161kia, kad kelio s\u0105narys neturi nenat\u016braliai lenktis atgal. Ar minant pedalus jau\u010diate skausm\u0105 priekin\u0117je kelio dalyje? Balnelis yra per \u017eemai. Ir atvirk\u0161\u010diai, kai skauda kelio u\u017epakalin\u0119 dal\u012f, keltis yra per auk\u0161tai.<\/p>\n

Kai kalbama apie balno kampas<\/strong>, optimali pad\u0117tis – balnas turi b\u016bti horizontalioje pad\u0117tyje, neleid\u017eian\u010dioje k\u016bnui slysti \u012f priek\u012f ir atgal. Vyrams tinka \u0161iek tiek paauk\u0161tinti balnelio gal\u0105, o moterims patogesn\u0117 gali b\u016bti \u017eemesn\u0117 pad\u0117tis.<\/p>\n

\"Dviratininkas<\/p>\n

Tinkamas vairo rato auk\u0161tis<\/h3>\n

Daugeliu atvej\u0173 patartina vairo auk\u0161tis lygus balnelio auk\u0161\u010diui<\/strong> (pvz., \u017eygio dvirat\u012f). J\u016bs va\u017eiuojate MTB<\/a><\/strong>? Optimalus kaln\u0173 dvira\u010dio vairo auk\u0161tis<\/strong> yra \u017eemesn\u0117 balno at\u017evilgiu. Tokia pad\u0117tis leid\u017eia suma\u017einti svorio centr\u0105 ir taip geriau su\u0161velninti sm\u016bg\u012f, pavyzd\u017eiui, \u012fveikiant kli\u016btis stovint. Tas pats pasakytina ir apie keli\u0173 dviratis<\/strong><\/a>, kai svarbi aerodinami\u0161kiausia pad\u0117tis, tod\u0117l vairas turi b\u016bti \u017eemiau nei s\u0117dyn\u0117 (2-5 cm). Tai padeda suma\u017einti pasiprie\u0161inim\u0105, tod\u0117l padid\u0117ja va\u017eiavimo greitis ir efektyvumas. Jei miesto dviratis<\/strong>, vair\u0105 galima nustatyti \u0161iek tiek auk\u0161\u010diau u\u017e balnel\u012f (5 cm ar daugiau), kad laikysena b\u016bt\u0173 vertikalesn\u0117 ir stabilesn\u0117, o rie\u0161ai ir rankos ma\u017eiau \u012ftemptos.<\/p>\n

Optimalus atstumas tarp balnelio ir vairo<\/h3>\n

Atsis\u0117skite ant dvira\u010dio, pastatykite p\u0117das ir pedalus lygiagre\u010diai su grindimis (tame pa\u010diame lygyje) ir, \u017ei\u016br\u0117dami \u017eemyn, patikrinkite, kur yra priekin\u0117s kojos kelias. Optimali pad\u0117tis yra tada, kai vertikali linija nuo kelio girnel\u0117s kerta tiksl\u0173 pedalo a\u0161ies centr\u0105. Va\u017eiuodami galinguoju b\u016bdu, balnel\u012f galite pastumti \u0161iek tiek \u012f priek\u012f, o va\u017eiuodami greitai (dideliu kadencijos da\u017eniu), balnel\u012f patartina pastumti \u0161iek tiek atgal.<\/p>\n

Taisyklinga pad\u0117tis ant dvira\u010dio<\/strong> Tai palengvina stubur\u0105, s\u0105narius ir raumenis, suma\u017eina su\u017eeidim\u0173 rizik\u0105 ir u\u017etikrina saug\u0173 bei efektyv\u0173 va\u017eiavim\u0105. Taigi verta tuo pasir\u016bpinti, nesvarbu, ar perkate nauj\u0105 dvirat\u012f, ar va\u017ein\u0117jate m\u0117g\u0117ji\u0161kai, ar esate keli\u0173 ar vienvie\u010di\u0173 tras\u0173 veteranas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ar prastai jodin\u0117jate, nors daug mokot\u0117s ir tobulinate jojimo technik\u0105? O gal ilgesnis pasiva\u017ein\u0117jimas kaskart baigiasi kelio, kaklo ar nugaros skausmu? Problema gali b\u016bti susijusi su netinkamai sureguliuotu dvira\u010dio nustatymu.. Su\u017einokite, kaip sureguliuoti vair\u0105 ir balnel\u012f, kad ant dvira\u010dio u\u017eimt\u0173 tinkam\u0105 pad\u0117t\u012f. Kaip \u012fvertinti, ar m\u016bs\u0173 pad\u0117tis ant dvira\u010dio yra teisinga? Da\u017enai, kaip pradedantieji ar […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":883,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":["post-879","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dviraciai"],"acf":[],"yoast_head":"\nTinkama pad\u0117tis ant dvira\u010dio atsi\u017evelgiant \u012f vairo ir balnelio auk\u0161t\u012f. Svarbiausios taisykl\u0117s - sportano.lt<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tinkama pad\u0117tis ant dvira\u010dio atsi\u017evelgiant \u012f vairo ir balnelio auk\u0161t\u012f. Svarbiausios taisykl\u0117s - sportano.lt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ar prastai jodin\u0117jate, nors daug mokot\u0117s ir tobulinate jojimo technik\u0105? O gal ilgesnis pasiva\u017ein\u0117jimas kaskart baigiasi kelio, kaklo ar nugaros skausmu? Problema gali b\u016bti susijusi su netinkamai sureguliuotu dvira\u010dio nustatymu.. Su\u017einokite, kaip sureguliuoti vair\u0105 ir balnel\u012f, kad ant dvira\u010dio u\u017eimt\u0173 tinkam\u0105 pad\u0117t\u012f. Kaip \u012fvertinti, ar m\u016bs\u0173 pad\u0117tis ant dvira\u010dio yra teisinga? Da\u017enai, kaip pradedantieji ar […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.lt\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-05T14:35:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-25T09:05:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-6318b45802599.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\u0117s\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tinkama pad\u0117tis ant dvira\u010dio atsi\u017evelgiant \u012f vairo ir balnelio auk\u0161t\u012f. Svarbiausios taisykl\u0117s - sportano.lt","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Tinkama pad\u0117tis ant dvira\u010dio atsi\u017evelgiant \u012f vairo ir balnelio auk\u0161t\u012f. Svarbiausios taisykl\u0117s - sportano.lt","og_description":"Ar prastai jodin\u0117jate, nors daug mokot\u0117s ir tobulinate jojimo technik\u0105? O gal ilgesnis pasiva\u017ein\u0117jimas kaskart baigiasi kelio, kaklo ar nugaros skausmu? Problema gali b\u016bti susijusi su netinkamai sureguliuotu dvira\u010dio nustatymu.. Su\u017einokite, kaip sureguliuoti vair\u0105 ir balnel\u012f, kad ant dvira\u010dio u\u017eimt\u0173 tinkam\u0105 pad\u0117t\u012f. Kaip \u012fvertinti, ar m\u016bs\u0173 pad\u0117tis ant dvira\u010dio yra teisinga? Da\u017enai, kaip pradedantieji ar […]","og_url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/","og_site_name":"sportano.lt","article_published_time":"2024-03-05T14:35:22+00:00","article_modified_time":"2025-07-25T09:05:59+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-6318b45802599.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Sylwia Stwora-Petela","Est. reading time":"6 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/84f14bf15a7dbde4939184bef30615a1"},"headline":"Tinkama pad\u0117tis ant dvira\u010dio atsi\u017evelgiant \u012f vairo ir balnelio auk\u0161t\u012f. Svarbiausios taisykl\u0117s","datePublished":"2024-03-05T14:35:22+00:00","dateModified":"2025-07-25T09:05:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/"},"wordCount":1162,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-6318b45802599.png","articleSection":["Dvira\u010diai"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/","name":"Tinkama pad\u0117tis ant dvira\u010dio atsi\u017evelgiant \u012f vairo ir balnelio auk\u0161t\u012f. Svarbiausios taisykl\u0117s - sportano.lt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-6318b45802599.png","datePublished":"2024-03-05T14:35:22+00:00","dateModified":"2025-07-25T09:05:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/84f14bf15a7dbde4939184bef30615a1"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-6318b45802599.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-6318b45802599.png","width":816,"height":426,"caption":"Du \u017emon\u0117s va\u017eiuoja dvira\u010diais kalnuota vietove"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/tinkama-padetis-ant-dviracio-atsizvelgiant-i-vairo-ir-balnelio-auksti-svarbiausios-taisykles\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tinkama pad\u0117tis ant dvira\u010dio atsi\u017evelgiant \u012f vairo ir balnelio auk\u0161t\u012f. Svarbiausios taisykl\u0117s"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/","name":"sportano.lt","description":"Interneto sporto parduotuv\u0117","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/84f14bf15a7dbde4939184bef30615a1","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=879"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1669,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions\/1669"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}