{"id":714,"date":"2024-03-05T08:09:18","date_gmt":"2024-03-05T08:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/?p=714"},"modified":"2025-07-25T08:26:26","modified_gmt":"2025-07-25T08:26:26","slug":"kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/","title":{"rendered":"Kaip teisingai pasirinkti \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas? Svarbiausios taisykl\u0117s"},"content":{"rendered":"

Nei\u0161man\u0117liai pasakys, kad \u0161iaurieti\u0161kas \u0117jimas yra tiesiog \u0117jimas su lazdomis. I\u0161 tikr\u0173j\u0173, kad \u0161i fizinio aktyvumo forma b\u016bt\u0173 veiksminga, b\u016btina ne tik u\u017etikrinti teising\u0105 \u0117jimo technik\u0105, bet ir tur\u0117ti tinkamai parinktas \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas.<\/strong><\/p>\n

\u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas: populiari sporto veikla visiems<\/h2>\n

\u0160iaurieti\u0161kasis \u0117jimas yra palyginti nauja laisvalaikio pramoga. Jis atsirado XX a. tre\u010diajame de\u0161imtmetyje Suomijoje, kur buvo naudojamas kaip papildoma treniruot\u0117 slidininkams. Tuo metu jis veik\u0117 pavadinimu Sauvak\u00e4vely, kur\u012f pa\u017eod\u017eiui ver\u010diame kaip „vaik\u0161\u010diojimas su lazdomis”. \u0160iais laikais \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo sveikat\u0105 stiprinan\u010dias savybes vertina \u012fvairaus am\u017eiaus ir treniruotumo lygio \u017emon\u0117s, praktikuojantys j\u012f i\u0161tisus metus. \u0116jimas lygia vietove (miest\u0173 parkuose, mi\u0161ko keliukais ar dideli\u0173 ir ma\u017e\u0173 miesteli\u0173 gatv\u0117mis) praktikuojamas tiek rekreaciniu, tiek profesiniu tikslu.<\/p>\n

Einant \u012fprastai k\u016bnas \u012ftemptas tik pusiau, o einant su lazdomis vienu metu dirba abi k\u016bno pus\u0117s, tod\u0117l stipr\u0117ja koj\u0173, kr\u016btin\u0117s, rank\u0173, pe\u010di\u0173 ir pilvo raumenys. Svarbu ir tai, kad d\u0117l specialios \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo technikos neapkraunami s\u0105nariai ir stuburas, padedama i\u0161siugdyti \u012fprot\u012f i\u0161laikyti taisykling\u0105 laikysen\u0105, dirbama siekiant geresn\u0117s pusiausvyros ir judesi\u0173 koordinacijos. Tai pratim\u0173 forma, tinkanti \u012fvairaus am\u017eiaus, \u012fvairaus svorio \u017emon\u0117ms, geros formos ir dar tik pradedantiems jud\u0117ti. J\u0105 gali praktikuoti \u017emon\u0117s, turintys \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 problem\u0173, diabetikai, sergantys v\u0117\u017eiu, taip pat n\u0117\u0161\u010diosios ir moterys po n\u0117\u0161tumo bei profesional\u016bs sportininkai (treniruo\u010di\u0173 plano pa\u012fvairinimui). Kiti privalumai? Vaik\u0161\u010diojant su \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdomis sudeginama 20-40 proc. daugiau kalorij\u0173 nei \u012fprastai vaik\u0161\u010diojant, tod\u0117l verta vaik\u0161\u010dioti, jei turite antsvorio, esate nutuk\u0119 arba norite palaikyti daili\u0105 fig\u016br\u0105. Sistemingas vaik\u0161\u010diojimas pad\u0117s suma\u017einti stres\u0105 ir nuovarg\u012f, atsikratysite \u012ftampos pe\u010di\u0173 juostoje ir kakle. Taip pat suma\u017einsite kraujosp\u016bd\u012f ramyb\u0117s b\u016bsenoje ar cholesterolio kiek\u012f kraujyje. Be to, \u0161iaurieti\u0161kasis \u0117jimas skatina grupines pastangas, o tai teigiamai veikia organizm\u0105, daro \u012ftak\u0105 motyvacijai ir i\u0161\u0161\u016bkiams, padeda susirasti nauj\u0173 draug\u0173.<\/p>\n

\"Asmenys<\/p>\n

Kokias \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas pasirinkti? Tipai ir paskirtis<\/h2>\n

\u0160iaurieti\u0161k\u0105j\u012f \u0117jim\u0105 geriausia prad\u0117ti nuo instruktoriaus vedamo \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo. Nors tai n\u0117ra sud\u0117tinga sporto \u0161aka, geriau pasikonsultuoti su profesionalu, kuris parodys taisykling\u0105 \u0117jimo technik\u0105 ir patars, kaip pasirinkti \u012frang\u0105.<\/p>\n

Teisingas judesys atliekamas, kai \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdos \u012fki\u0161amos per pus\u0119 tarp vienos ir kitos p\u0117dos, o alk\u016bn\u0117s s\u0105narys i\u0161tiesinamas \u012fki\u0161ant lazd\u0105 ir lazda atpalaiduojama, kai tik atsispiriama. Kad visa tai vykt\u0173 skland\u017eiai ir duot\u0173 norim\u0105 efekt\u0105, reikia teisingai pasirinkti \u0160iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdos<\/a>.<\/strong> Nepamir\u0161kite rinktis speciali\u0173 lazd\u0173, o ne trekingo modeli\u0173. Deja, \u0161ie pavadinimai da\u017enai vartojami pakaitomis, o tai klaidina. \u0160iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdos turi vadinam\u0105sias pir\u0161tines ir tiesi\u0105 ranken\u0105, o trekingo lazdos turi dir\u017eelius ir profiliuot\u0105 grybo formos ranken\u0105 (kaip slidin\u0117jimo lazdos). \u0116jimo lazdos skirstomos \u012f sulankstomas ir fiksuoto ilgio lazdas, o pagal med\u017eiag\u0105, i\u0161 kurios jos pagamintos.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Sulankstomi ir fiksuoti stulpai<\/h3>\n

Argumentas u\u017e fiksuotas mazgines vaik\u0161\u010diojimo lazdas yra j\u0173 ilgaam\u017ei\u0161kumas (nes n\u0117ra reguliavimo mechanizmo, tod\u0117l n\u0117ra pavojaus jas sugadinti), stabilumas ir nedidelis svoris. Vieno ilgio lazdos gaminamos 5 cm \u017eingsniu, pvz: 105, 110, 115 ir t. t. Kita vertus, teleskopines lazdas (pvz., Masters Nordic Walking Pole Training arba Gabel Vario S) d\u0117l j\u0173 sulankstymo galimyb\u0117s patogiau transportuoti ir lengviau laikyti, ta\u010diau jos ma\u017eiau atsparios pa\u017eeidimams. Mechanizmas gali i\u0161siderinti ir pras\u010diau perduoti energij\u0105 arba nety\u010dia sulenkti, o tai savo ruo\u017etu gali sukelti traum\u0105. Sulankstomas variantas puikiai tinka, kai lazdomis naudojasi keli \u017emon\u0117s (pvz.).<\/p>\n

Aliuminio, anglies arba stiklo pluo\u0161to stulpai<\/h3>\n

Aliuminin\u0117s \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdos (pvz., Leki Response) yra lengvos, bet gana stand\u017eios. Jos puikiai tinka pradedant mokytis tinkamos \u0117jimo technikos. Stiklo pluo\u0161to modeliai pagal svor\u012f prilygsta anglies pluo\u0161tui (angliai), ta\u010diau yra daug lankstesni. Kita vertus, anglies pluo\u0161tas (pvz., FIZAN Race Carbon) yra standus ir lengvas, t. y. geriausias variantas, ta\u010diau kartu ir brangiausias (priklausomai nuo anglies procentin\u0117s dalies gamyboje). Ar tokiai ma\u017eai \u012frangai svoris turi toki\u0105 didel\u0119 reik\u0161m\u0119? Taip. Ilgesniuose pasivaik\u0161\u010diojimuose skirtumas bus pastebimas. Kod\u0117l geriau rinktis stand\u017eias lazdas? Nes jos nerezonuoja ir geriau perduoda energij\u0105, tod\u0117l vaik\u0161\u010diojimas su jomis yra efektyvesnis.<\/p>\n

\"Dvi<\/p>\n

\u0160iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazd\u0173 auk\u0161tis: ilgi\u0173 pasirinkimo taisykl\u0117s<\/h3>\n

Svarbiausias parametras renkantis vaik\u0161\u010diojimo lazdas yra j\u0173 ilgis, kuris parenkamas pagal naudotojo \u016bg\u012f. Tinkamam NW vaik\u0161\u010diojimo lazd\u0173 ilgiui nustatyti naudojamas paprastas perskai\u010diavimo koeficientas. Pradedan\u010di\u0173j\u0173 naudotoj\u0173 \u016bg\u012f (cm) reikia padauginti i\u0161 0,68. Pa\u017eengusi\u0173 naudotoj\u0173 \u016bg\u012f reikia padauginti i\u0161 0,72. Gaut\u0105 rezultat\u0105 cm reikia suapvalinti \u017eemyn, jei pradedate savo nuotykius su \u0161iaurieti\u0161kuoju \u0117jimu, arba suapvalinti auk\u0161tyn, jei jau \u017einote teising\u0105 technik\u0105 ir norite stipriau \u012fjungti raumenis.<\/p>\n

Pavyzd\u017eiui, esate 180 cm \u016bgio ir tai yra j\u016bs\u0173 pirmasis pirkinys. Tod\u0117l apskai\u010diuojame jums tinkam\u0105 lazd\u0173 ilg\u012f:<\/p>\n

\n

180 cm x 0,68 = 122,4 cm<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

I\u0161 to galima daryti i\u0161vad\u0105, kad geriausia prad\u0117ti nuo 120 cm ilgio modeli\u0173. Kai i\u0161lavinsite tinkam\u0105 technik\u0105, i\u0161lavinsite ilgesn\u012f \u017eingsn\u012f ir padidinsite rankos svyravimo diapazon\u0105, gal\u0117site pereiti prie 125 cm ilgio lazd\u0173.<\/p>\n

Kitas b\u016bdas reguliuoti lazd\u0173 ilg\u012f – atsistoti tiesiai ant lygaus pavir\u0161iaus. Tada paimkite lazd\u0105 u\u017e rankenos, pad\u0117kite j\u0105 ant \u017eem\u0117s ir patikrinkite, ar j\u016bs\u0173 alk\u016bn\u0117 sulenkta 90 laipsni\u0173 kampu (kai esate \u012fvald\u0119 NW pagrindus) arba 100 laipsni\u0173 kampu (jei esate pradedantysis). Jei taip, s\u0117kmingai pasirinkote tinkamo ilgio \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas. Kaip pasiekti 100 laipsni\u0173 kamp\u0105? Sulenkite rank\u0105 sta\u010diu kampu ir \u0161iek tiek j\u0105 nuleiskite.<\/p>\n

\u0160iaurieti\u0161kojo \u0117jimo patarim\u0173 tipai ir j\u0173 paskirtis<\/h2>\n

\u00a0Kalbant apie \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazd\u0173 antgalius, svarbu pamin\u0117ti tiek \u012f \u017eem\u0119 \u012fkalt\u0105 arba nuo asfalto ir (arba) betono stumiam\u0105 antgal\u012f, tiek ranken\u0105. Antgalis tur\u0117t\u0173 b\u016bti parinktas atsi\u017evelgiant \u012f pavir\u0161i\u0173, kuriuo paprastai \u017eygiuojate. Eidami mink\u0161tu pavir\u0161iumi, naudokite metalinius ietigalius, o eidami kietu pavir\u0161iumi d\u0117v\u0117kite guminius antgalius, vadinamuosius botus (pvz., GABEL Sport Pad arba Leki Powergrip Pad), kad i\u0161vengtum\u0117te pa\u017eeidim\u0173. Antgaliai kei\u010diami skirtingais b\u016bdais, priklausomai nuo konkretaus modelio, pvz., spustel\u0117jus mechanizm\u0105 arba u\u017ed\u0117jus pad\u0105, kuris yra atskira lazdos dalis.<\/p>\n

\"Asmenys<\/p>\n

\u202fRankena turi b\u016bti ergonomi\u0161ka ir lygi, kad gerai priglust\u0173 prie rankos. Patartina, kad ji tur\u0117t\u0173 kam\u0161tinius \u012fd\u0117klus, u\u017etikrinan\u010dius, kad ranka laikyt\u0173si tinkamoje pad\u0117tyje (ranka neslysta, kai yra \u0161lapia, pvz., nuo prakaito). Atkreipkite d\u0117mes\u012f \u012f pir\u0161tin\u0119 – geriausia yra nuimama pir\u0161tin\u0117 (ji u\u017etikrina jud\u0117jimo laisv\u0119, kai, pavyzd\u017eiui, norite atsigerti vandens arba k\u0105 nors pasiimti i\u0161 kuprin\u0117s). Jei pir\u0161tin\u0117 nuo pat prad\u017ei\u0173 yra nepatogi ir trinasi, nesitik\u0117kite, kad laikui b\u0117gant ji i\u0161sitampys ir tiks j\u016bs\u0173 rankai. Tinkamame modelyje tarp nyk\u0161\u010dio ir rodomojo pir\u0161to liks nedidelis tarpas.<\/p>\n

Kas dar, be lazd\u0173, yra naudinga \u0161iaurieti\u0161kam \u0117jimui?<\/h2>\n

Kad \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdos tarnaut\u0173 kuo ilgiau, be auk\u0161tos kokyb\u0117s med\u017eiag\u0173 ir papildom\u0173 apsaugini\u0173 element\u0173, pavyzd\u017eiui, antgali\u0173 antgali\u0173 dangteli\u0173, verta pasir\u016bpinti specialiu dangteliu. Dangtis ne tik palengvins j\u0173 laikym\u0105, bet ir transportavim\u0105, be to, bus gera apsauga nuo dr\u0117gm\u0117s ir purvo. Sportano.co.uk rasite, pavyzd\u017eiui, LEKI lazd\u0173 krep\u0161i\u0173, kurie taip pat gali b\u016bti naudojami slid\u0117ms ar b\u0117gimo slid\u0117ms ve\u017eti.<\/p>\n

Norint pasinaudoti visais \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo privalumais, be tinkamai parinkt\u0173 lazd\u0173, verta \u012fsigyti patogius \u017eygio batus (pasirinkite pagal vietov\u0117s sud\u0117tingum\u0105, pa\u017eangumo lyg\u012f ir oro s\u0105lygas) ir termo drabu\u017eius, kurie gerai \u0161alina dr\u0117gm\u0119 ir yra lankstaus kirpimo, leid\u017eian\u010dio laisvai jud\u0117ti. Ilgesniems \u017eygiams atsi\u017evelkite \u012f oro s\u0105lyg\u0173 nepastovum\u0105, tod\u0117l lengv\u0105 \u017eygi\u0173 kuprin\u0117<\/a>,<\/strong> \u012f kur\u012f galima \u012fd\u0117ti tokius dalykus kaip: lietaus striuk\u0117s<\/strong><\/a>, pir\u0161tin\u0117s, vanduo ir u\u017ekand\u017eiai, sportin\u0117 kepurait\u0117 ar kepur\u0117 (kad apsaugot\u0173 kakl\u0105 ir galv\u0105 nuo v\u0117jo ar UV spinduli\u0173).).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nei\u0161man\u0117liai pasakys, kad \u0161iaurieti\u0161kas \u0117jimas yra tiesiog \u0117jimas su lazdomis. I\u0161 tikr\u0173j\u0173, kad \u0161i fizinio aktyvumo forma b\u016bt\u0173 veiksminga, b\u016btina ne tik u\u017etikrinti teising\u0105 \u0117jimo technik\u0105, bet ir tur\u0117ti tinkamai parinktas \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas. \u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas: populiari sporto veikla visiems \u0160iaurieti\u0161kasis \u0117jimas yra palyginti nauja laisvalaikio pramoga. Jis atsirado XX a. tre\u010diajame de\u0161imtmetyje Suomijoje, kur […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":717,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-turizmas"],"acf":[],"yoast_head":"\nKaip teisingai pasirinkti \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas? Svarbiausios taisykl\u0117s - sportano.lt<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kaip teisingai pasirinkti \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas? Svarbiausios taisykl\u0117s - sportano.lt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nei\u0161man\u0117liai pasakys, kad \u0161iaurieti\u0161kas \u0117jimas yra tiesiog \u0117jimas su lazdomis. I\u0161 tikr\u0173j\u0173, kad \u0161i fizinio aktyvumo forma b\u016bt\u0173 veiksminga, b\u016btina ne tik u\u017etikrinti teising\u0105 \u0117jimo technik\u0105, bet ir tur\u0117ti tinkamai parinktas \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas. \u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas: populiari sporto veikla visiems \u0160iaurieti\u0161kasis \u0117jimas yra palyginti nauja laisvalaikio pramoga. Jis atsirado XX a. tre\u010diajame de\u0161imtmetyje Suomijoje, kur […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.lt\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-05T08:09:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-25T08:26:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\u0117s\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kaip teisingai pasirinkti \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas? Svarbiausios taisykl\u0117s - sportano.lt","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"Kaip teisingai pasirinkti \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas? Svarbiausios taisykl\u0117s - sportano.lt","og_description":"Nei\u0161man\u0117liai pasakys, kad \u0161iaurieti\u0161kas \u0117jimas yra tiesiog \u0117jimas su lazdomis. I\u0161 tikr\u0173j\u0173, kad \u0161i fizinio aktyvumo forma b\u016bt\u0173 veiksminga, b\u016btina ne tik u\u017etikrinti teising\u0105 \u0117jimo technik\u0105, bet ir tur\u0117ti tinkamai parinktas \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas. \u0160iaurieti\u0161kas \u0117jimas: populiari sporto veikla visiems \u0160iaurieti\u0161kasis \u0117jimas yra palyginti nauja laisvalaikio pramoga. Jis atsirado XX a. tre\u010diajame de\u0161imtmetyje Suomijoje, kur […]","og_url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/","og_site_name":"sportano.lt","article_published_time":"2024-03-05T08:09:18+00:00","article_modified_time":"2025-07-25T08:26:26+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Sylwia Stwora-Petela","Est. reading time":"7 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/84f14bf15a7dbde4939184bef30615a1"},"headline":"Kaip teisingai pasirinkti \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas? Svarbiausios taisykl\u0117s","datePublished":"2024-03-05T08:09:18+00:00","dateModified":"2025-07-25T08:26:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/"},"wordCount":1325,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","articleSection":["Turizmas"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/","name":"Kaip teisingai pasirinkti \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas? Svarbiausios taisykl\u0117s - sportano.lt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","datePublished":"2024-03-05T08:09:18+00:00","dateModified":"2025-07-25T08:26:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/84f14bf15a7dbde4939184bef30615a1"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Moteris eina su \u0161iaurieti\u0161ko \u0117jimo lazdomis"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/kaip-teisingai-pasirinkti-siaurietiskojo-ejimo-lazdas-svarbiausios-taisykles\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kaip teisingai pasirinkti \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas? Svarbiausios taisykl\u0117s"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/","name":"sportano.lt","description":"Interneto sporto parduotuv\u0117","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/84f14bf15a7dbde4939184bef30615a1","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=714"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1638,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/714\/revisions\/1638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}