{"id":1022,"date":"2024-03-07T08:28:08","date_gmt":"2024-03-07T08:28:08","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/?p=1022"},"modified":"2025-07-24T08:47:52","modified_gmt":"2025-07-24T08:47:52","slug":"sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/","title":{"rendered":"SUP lenta – koki\u0105 pasirinkti? Patarimai pradedantiesiems ir vidutinio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms"},"content":{"rendered":"\n

Lenkijoje vis labiau populiar\u0117ja irklen\u010di\u0173 sportas ne tik tarp vandens nuotyki\u0173 m\u0117g\u0117j\u0173, bet ir tarp \u017emoni\u0173, norin\u010di\u0173 aktyviai praleisti laik\u0105 gamtoje ar u\u017esiimti joga. Ar jums tenka rinktis pirm\u0105j\u012f SUP? Si\u016blome, kokia SUP lenta pradedantiesiems tiks geriausiai ir kaip i\u0161sirinkti ilg\u012f, plot\u012f, stor\u012f ir keliam\u0105j\u0105 gali\u0105, kad atitikt\u0173 j\u016bs\u0173 poreikius ir \u012fg\u016bd\u017eius.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kod\u0117l verta plaukti su SUP?<\/h2>\n\n\n\n

Atsistoj\u0119s irklas, <\/strong>Vandens sportas – tai vandens sporto r\u016b\u0161is, kai plaukiama ant specialiai sukonstruotos lentos naudojant tam skirt\u0105 irkl\u0105. \u0160is u\u017esi\u0117mimas atviruose vandens telkiniuose (e\u017eere, tvenkinyje, up\u0117je, j\u016broje ar vandenyne) \u0161iek tiek primena burlen\u010di\u0173 sport\u0105, tik su tuo skirtumu, kad \u010dia irkluojama stovint ir nereikia bang\u0173. Pagrindinis SUP plaukimo privalumas yra jo universalumas ir bendras prieinamumas. Rinkoje rasite daugyb\u0119 lent\u0173 tip\u0173 – nuo universali\u0173, skirt\u0173 pramoginiam plaukimui, iki turistini\u0173 modeli\u0173, skirt\u0173 ilgesn\u0117ms kelion\u0117ms, ir lenktynini\u0173 versij\u0173, skirt\u0173 lenktyni\u0173 m\u0117g\u0117jams. Plaukimas stovint irklente yra puiki viso k\u016bno treniruot\u0117, nepriklausomai nuo am\u017eiaus ar fizinio pasirengimo lygio. Plaukimo stili\u0173 \u012fvairov\u0117 – stovint, s\u0117dint, gulint ar kl\u016bpant – leid\u017eia pritaikyti plaukimo b\u016bd\u0105 prie savo poreiki\u0173 ir galimybi\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Kadangi norint i\u0161laikyti pusiausvyr\u0105 reikia \u012fjungti stabilizuojan\u010dius raumenis (vadinamuosius \u0161erdies raumenis), naudojant SUP ger\u0117ja j\u0173 j\u0117ga ir judesi\u0173 koordinacija. Reguliarus plaukimas pagerina fizin\u0119 form\u0105, i\u0161tverm\u0119 ir bendr\u0105 k\u016bno judrum\u0105, taip pat ma\u017eina stres\u0105 ir padeda lavinti d\u0117mesio koncentracij\u0105 ir dispraksij\u0105. SUP lent<\/a>a<\/a><\/strong> Tai taip pat puikus b\u016bdas jud\u0117ti i\u0161 vienos vietos \u012f kit\u0105 ir tyrin\u0117ti vandens pasaul\u012f arba atlikti treniruot\u0119. Irklent\u0117 puikiai tinka \u0161eimos i\u0161vykoms – ji pad\u0117s paskatinti vaik\u0105 aktyviai leisti laik\u0105 lauke ir tyrin\u0117ti naujas vietas. Kita vertus, banglentininkams tai puiki alternatyva treniruot\u0117ms, kai n\u0117ra bang\u0173.<\/p>\n\n\n\n

\"\u017dmon\u0117s<\/figure>\n\n\n\n

SUP lent\u0173 tipai<\/h2>\n\n\n\n

Pagal form\u0105 ir paskirt\u012f irklent\u0117s skirstomos \u012f:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Visapusi\u0161kas – <\/strong>Jis i\u0161siskiria \u0161iek tiek pakeltu ir suapvalintu priekiniu bortu, stabilumu, pl\u016bdrumu ir lengvu manevravimu. Tai universaliausias modelis, geriausiai tinkantis mokytis plaukti (net ir su vaiku), pramogin\u0117ms i\u0161vykoms, taip pat ilgesn\u0117ms i\u0161vykoms ramiais vandens telkiniais ar jogos treniruot\u0117ms;<\/li>\n\n\n\n
  • Kelion\u0117s – <\/strong>Palyginti su SUP Allround lenta, \u0161is modelis yra siauresnis, ilgesnis ir turi smail\u0173 priek\u012f. Joje yra special\u016bs baga\u017eo laikikliai (vadinamosios bungee virv\u0117s), skirti b\u016btiniausiai \u012frangai ir priedams ilgesn\u0117ms plaukimo plaustais kelion\u0117ms. Prie lentos taip pat galima pritvirtinti speciali\u0105 baidar\u0117s s\u0117dyn\u0119. SUP Touring lenta yra sprendimas tiek vidutinio lygio, tiek patyrusiems irkluotojams, ie\u0161kantiems \u012frangos sud\u0117tingoms ekspedicijoms ar plaukimams plaustais;<\/li>\n\n\n\n
  • Lenktyn\u0117s – <\/strong>modelis, sukurtas lenktyn\u0117ms ir treniruot\u0117ms, pvz., i\u0161tverm\u0117s ar grei\u010dio, pa\u017eengusiems naudotojams. SUP lenktynin\u0117s lentos yra siauresn\u0117s ir ilgesn\u0117s nei Touring modeliai, o joms b\u016bdinga a\u0161triai smail\u0117janti priekin\u0117 dalis, skirta greitam plaukimui;<\/li>\n\n\n\n
  • Banglent\u0117s \/ bangos – <\/strong>pasi\u017eymi dideliu manevringumu ir ma\u017eu stabilumu. Skirta patyrusiems bang\u0173 gaudymo entuziastams;<\/li>\n\n\n\n
  • WindSUP – <\/strong>Prie \u0161io tipo SUP galima pritvirtinti bur\u0119, tod\u0117l jis idealiai tinka kaip alternatyvi \u012franga burlentei arba mokymuisi plaukti banglente. WindSUP pasi\u017eymi puikiu manevringumu ir vikrumu, taip pat stabilumu ir pl\u016bdrumu. Paprastai jis turi papildomus pelekus (\u0161oninius ir centrinius);<\/li>\n\n\n\n
  • Komanda – <\/strong>did\u017eiausias SUP skirtas plaukioti keliems \u017emon\u0117ms (2-7), tod\u0117l rekomenduojamas \u0161eimoms su vaikais arba kelion\u0117ms su draugais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \"Trys<\/figure>\n\n\n\n

    SUP lenta pradedantiesiems – pripu\u010diama ar kieta lenta?<\/h2>\n\n\n\n

    Kitas svarbus aspektas renkantis pirm\u0105j\u0105 irklent\u0119 yra jos konstrukcija – pompin\u0117 ar kieta. W pripu\u010diamos SUP lentos<\/strong> i\u0161orin\u0117 dalis pagaminta i\u0161 PVC, o \u0161erdis – i\u0161 Drop-Stitch technologija<\/strong>, kuris u\u017etikrina puik\u0173 standum\u0105 ir tvirtum\u0105, o kartu yra lengvas. Pripu\u010diama irklent\u0117 geriausiai tinka ramiuose vandens telkiniuose mokantis plaukti, pramogin\u0117ms kelion\u0117ms ar ilgesn\u0117ms i\u0161vykoms. Tai geras pasirinkimas, jei turite ma\u017eai vietos daiktams laikyti arba jei daug keliaujate. D\u0117l savo kompakti\u0161ko dyd\u017eio i\u0161p\u016bsta ji telpa ma\u017eose erdv\u0117se ir j\u0105 lengva transportuoti (pavyzd\u017eiui, galima sud\u0117ti \u012f kuprin\u0119 ar lagamin\u0105). Be to, dauguma lent\u0173 parduodamos su specialiu d\u0117klu su dir\u017eeliais, kad jas b\u016bt\u0173 lengva ne\u0161iotis.<\/p>\n\n\n\n

    Savo ruo\u017etu SUP kietosios lentos<\/strong> paprastai turi put\u0173 EPS \u0161erd\u012f, kuri padengta stiklo pluo\u0161tu ir epoksidine derva. Lengvesni ir standesni yra anglies pluo\u0161to modeliai. Rinkoje taip pat galima \u012fsigyti plastikini\u0173 arba lengv\u0173 medini\u0173 versij\u0173. Jei norite kuo geresni\u0173 eksploatacini\u0173 savybi\u0173 ir efektyvumo, tur\u0117tum\u0117te rinktis stand\u017ei\u0105 irklent\u0119. Jos yra greitesn\u0117s, stabilesn\u0117s ir nereikalauja tiek pastang\u0173, kiek pripu\u010diami modeliai, tod\u0117l puikiai tinka sud\u0117tingiems vandenims ir bangoms arba ilgiems plaukimams \u012fvairiuose vandens telkiniuose. Minusas tas, kad jie u\u017eima daug vietos ir juos sud\u0117tingiau transportuoti.<\/p>\n\n\n\n

    \"Asmuo<\/figure>\n\n\n\n

    Kaip pasirinkti SUP lentos dyd\u012f?<\/h2>\n\n\n\n

    Ilgis, plotis, storis ir poslinkis <\/strong>Tai pagrindiniai parametrai, \u012f kuriuos reikia atkreipti d\u0117mes\u012f renkantis pirm\u0105j\u0105 irklent\u0119. Jie tiesiogiai susij\u0119 ne tik su j\u016bs\u0173 \u016bgiu ir svoriu, bet ir su j\u016bs\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173 lygiu. Jei i\u0161 prad\u017ei\u0173 pasirinksite per trump\u0105 ir per siaur\u0105 SUP, greitai galite nusivilti tuo, kad tokia lenta va\u017eiuoti sunkiau, l\u0117\u010diau ir ne itin stabiliai.<\/p>\n\n\n\n

    Ilgis<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Tinkamas SUP ilgis pagal j\u016bs\u0173 \u016bg\u012f leis pasiekti reikiam\u0105 plaukimo greit\u012f, bet taip pat tur\u0117s \u012ftakos manevringumui ir stabilumui. Jei esate vienas i\u0161 \u017eemesnio \u016bgio ir nedidelio svorio \u017emoni\u0173, 9-10 cm ilgio lenta yra geras pasirinkimas. Tai taip pat geras modelis vaikams. Ramiuose vandenyse, mokantis plaukti, pramogin\u0117ms i\u0161vykoms ar jogai gerai tinka 10-12′ dyd\u017eio SUP. Jei esate auk\u0161tesnis, sunkesnis (svorio ir \u016bgio santykis) arba m\u0117gstate ilgus ir greitus plaukimus, labiau tinka didesnis nei 12′ modelis.<\/p>\n\n\n\n

    Plotis<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Tai turi \u012ftakos irklent\u0117s stabilumui ir standumui. Ry\u0161ys paprastas – kuo siauresn\u0117 SUP, tuo ma\u017eiau stabili ir atvirk\u0161\u010diai. Pradedantieji irkluotojai tur\u0117t\u0173 rinktis 30′ ar platesn\u0119 (daugiau nei 70 cm) lent\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    Storis ir PSI<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Jei irklent\u0117s reikia vaikui arba vyresniam vaikui, rinkit\u0117s 9 arba 12 cm storio versij\u0105. 12 cm storio taip pat tiks moterims ir liekniems \u017emon\u0117ms. Auk\u0161tesniems ir sunkesniems \u017emon\u0117ms rinkit\u0117s 15 cm storio SUP.<\/p>\n\n\n\n

    Kai kalbama apie PSI, t. y. sl\u0117g\u012f, iki kurio tur\u0117t\u0173 b\u016bti prip\u016bsta SUP lenta, rekomenduojama, kad jis b\u016bt\u0173 15 PSI (1 baras). Verta pamin\u0117ti, kad esant ma\u017eesniam sl\u0117giui lenta bus ma\u017eiau stabili ir nelabai standi, o tai, savo ruo\u017etu, jei neturite patirties irklen\u010di\u0173 sporto srityje, gali b\u016bti gana didel\u0117 kli\u016btis \u012fgyti reikiam\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173.<\/p>\n\n\n\n

    Pl\u016bdrumas ir did\u017eiausias naudotojo svoris<\/h3>\n\n\n\n

    Renkantis SUP lent\u0105 taip pat svarbu atsi\u017evelgti \u012f lentos pl\u016bdrum\u0105, t. y. bendr\u0105 svor\u012f, kur\u012f modelis gali i\u0161laikyti, kad gal\u0117tum\u0117te saugiai ir laisvai plaukti. Pl\u016bdrumui \u012ftakos turi naudotojo svorio ir baga\u017eo, kur\u012f jis ketina gabenti ant lentos, suma. Gamintojo rekomenduojam\u0173 ver\u010di\u0173 nereik\u0117t\u0173 vir\u0161yti, kad lenta neplaukt\u0173 labai l\u0117tai arba nesukelt\u0173 potvynio.<\/p>\n\n\n\n

    Ie\u0161kodami geriausios irklent\u0117s pradedantiesiems, nepamir\u0161kite, kad ji turi atitikti j\u016bs\u0173 \u012fg\u016bd\u017eius, numatyt\u0105 paskirt\u012f ir naudotojo (-\u0173) parametrus (rinkit\u0117s \u012frang\u0105, skirt\u0105 auk\u0161\u010diausiam ir (arba) sunkiausiam irkluotojui). Sportano.lt surinkome auk\u0161tos kokyb\u0117s pripu\u010diamas ir stand\u017eias SUP lentas i\u0161 pirmaujan\u010di\u0173 gamintoj\u0173: Aqua Marina, AQUASTIC, Bass, Fanatic, JOBE, JP-Australia, SPINERA, STX, Viamare arba ZRAY, <\/strong>kuris tiks tiek pradedant irklen\u010di\u0173 sport\u0105, tiek plaukiant banglente, u\u017esiimant joga ar \u017evejyba.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Lenkijoje vis labiau populiar\u0117ja irklen\u010di\u0173 sportas ne tik tarp vandens nuotyki\u0173 m\u0117g\u0117j\u0173, bet ir tarp \u017emoni\u0173, norin\u010di\u0173 aktyviai praleisti laik\u0105 gamtoje ar u\u017esiimti joga. Ar jums tenka rinktis pirm\u0105j\u012f SUP? Si\u016blome, kokia SUP lenta pradedantiesiems tiks geriausiai ir kaip i\u0161sirinkti ilg\u012f, plot\u012f, stor\u012f ir keliam\u0105j\u0105 gali\u0105, kad atitikt\u0173 j\u016bs\u0173 poreikius ir \u012fg\u016bd\u017eius. Kod\u0117l verta plaukti […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1023,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-1022","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vandens-sportai"],"acf":[],"yoast_head":"\nSUP lenta - koki\u0105 pasirinkti? Patarimai pradedantiesiems ir vidutinio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms - sportano.lt<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"lt_LT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SUP lenta - koki\u0105 pasirinkti? Patarimai pradedantiesiems ir vidutinio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms - sportano.lt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lenkijoje vis labiau populiar\u0117ja irklen\u010di\u0173 sportas ne tik tarp vandens nuotyki\u0173 m\u0117g\u0117j\u0173, bet ir tarp \u017emoni\u0173, norin\u010di\u0173 aktyviai praleisti laik\u0105 gamtoje ar u\u017esiimti joga. Ar jums tenka rinktis pirm\u0105j\u012f SUP? Si\u016blome, kokia SUP lenta pradedantiesiems tiks geriausiai ir kaip i\u0161sirinkti ilg\u012f, plot\u012f, stor\u012f ir keliam\u0105j\u0105 gali\u0105, kad atitikt\u0173 j\u016bs\u0173 poreikius ir \u012fg\u016bd\u017eius. Kod\u0117l verta plaukti […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"sportano.lt\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-07T08:28:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-24T08:47:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/deska-SUP-jaka-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych-i-sredniozaawansowanych.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\u0117s\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SUP lenta - koki\u0105 pasirinkti? Patarimai pradedantiesiems ir vidutinio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms - sportano.lt","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/","og_locale":"lt_LT","og_type":"article","og_title":"SUP lenta - koki\u0105 pasirinkti? Patarimai pradedantiesiems ir vidutinio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms - sportano.lt","og_description":"Lenkijoje vis labiau populiar\u0117ja irklen\u010di\u0173 sportas ne tik tarp vandens nuotyki\u0173 m\u0117g\u0117j\u0173, bet ir tarp \u017emoni\u0173, norin\u010di\u0173 aktyviai praleisti laik\u0105 gamtoje ar u\u017esiimti joga. Ar jums tenka rinktis pirm\u0105j\u012f SUP? Si\u016blome, kokia SUP lenta pradedantiesiems tiks geriausiai ir kaip i\u0161sirinkti ilg\u012f, plot\u012f, stor\u012f ir keliam\u0105j\u0105 gali\u0105, kad atitikt\u0173 j\u016bs\u0173 poreikius ir \u012fg\u016bd\u017eius. Kod\u0117l verta plaukti […]","og_url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/","og_site_name":"sportano.lt","article_published_time":"2024-03-07T08:28:08+00:00","article_modified_time":"2025-07-24T08:47:52+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/deska-SUP-jaka-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych-i-sredniozaawansowanych.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Sylwia Stwora-Petela","Est. reading time":"7 minut\u0117s"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/84f14bf15a7dbde4939184bef30615a1"},"headline":"SUP lenta – koki\u0105 pasirinkti? Patarimai pradedantiesiems ir vidutinio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms","datePublished":"2024-03-07T08:28:08+00:00","dateModified":"2025-07-24T08:47:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/"},"wordCount":1235,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/deska-SUP-jaka-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych-i-sredniozaawansowanych.png","articleSection":["Vandens sportai"],"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/","name":"SUP lenta - koki\u0105 pasirinkti? Patarimai pradedantiesiems ir vidutinio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms - sportano.lt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/deska-SUP-jaka-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych-i-sredniozaawansowanych.png","datePublished":"2024-03-07T08:28:08+00:00","dateModified":"2025-07-24T08:47:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/84f14bf15a7dbde4939184bef30615a1"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/#breadcrumb"},"inLanguage":"lt-LT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/deska-SUP-jaka-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych-i-sredniozaawansowanych.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/deska-SUP-jaka-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych-i-sredniozaawansowanych.png","width":816,"height":426,"caption":"Vyras laiko SUP irklent\u0119 stov\u0117damas prie vandens"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/sup-lenta-kokia-pasirinkti-patarimai-pradedantiesiems-ir-vidutinio-amziaus-zmonems\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SUP lenta – koki\u0105 pasirinkti? Patarimai pradedantiesiems ir vidutinio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/","name":"sportano.lt","description":"Interneto sporto parduotuv\u0117","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"lt-LT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/84f14bf15a7dbde4939184bef30615a1","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"lt-LT","@id":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/aa4753c7df040a9a64e15d5488156cbd.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1022","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1022"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1022\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1448,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1022\/revisions\/1448"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.lt\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}